Beljakovine in dolgotrajen napor: več naj bo ogljikovih hidratov

Odpri galerijo

Napitki za okrevanje so odlični, zagotavljajo ogljikove hidrate, elektrolite, tekočino in beljakovine. Foto: Getty Images

Primož Kališnik

09.04.2022 ob 21:01

20.04.2022 ob 19:04

Primož Kališnik

09.04.2022 ob 21:01

20.04.2022 ob 19:04

Poslušajte

Čas branja: 2:26 min.

In tudi količini beljakovin, ki jih za svoje gibanje potrebujejo vzdržljivostni športniki. Je torej za okrevanje potrebno veliko beljakovin? Nekaj že, vendar je malo verjetno, da boste potrebovali dodatke. Priporočen dnevni vnos za beljakovine je 0,8 grama na kilogram telesne mase. Ta se poveča na približno 1,2–1,7 g/kg za športnike v načrtih treninga s srednjo do visoko obremenitvijo. No, uživanje več kot 2 g/kg beljakovin ne poveča tudi pomoči pri okrevanju, sintezi mišic, imunskem delovanju ali presnovi energije. Med laiki velja, da je najboljši čas za uživanje beljakovin takoj po v...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

nedeljske Novice beljakovine napor

Priporočamo

Vidna članica Janševe SDS popenila: »Vse evropske institucije so prevzeli pokvarjeni levaki«

Drama na Žalah: policisti so ju ujeli sredi dela

Njegova babica več kot 40 ur ležala na hodniku urgence. Odgovorni v bolnišnici pa: »Tako pač je«

Pripravite se na polarni mraz: v soboto zjutraj bo minus devet stopinj Celzija