Domača telovadnica
Enonožni dvig bokov na klopi
Vaja z lastno maso na klopi.
Odpri galerijo
Ulezite se na hrbet.
Fotografiji: Dejan Javornik
Tokratno vajo lahko izvajate tudi na tleh, vendar bomo tokrat uporabili klop. Ulezite se na hrbet in pokrčite noge. Roke uporabite za oporo, glava pa naj bo v stiku s podlago.
Nato eno nogo iztegnite naprej, stisnite jedro ter zadnjico in dvignite boke do iztega kolkov. Tu naredite izdih ter pri spustu nazaj vdih. Najprej naredite 12 ponovitev z eno nogo, nato pa zamenjajte nogi. Vajo naredite v treh serijah.
Roke uporabite za oporo, eno nogo nato iztegnite.
