Najljubša poletna tekaška oprema
Tek v vročih dneh je poseben … Vroče je, čeprav ste pozimi razmišljali o maratonu. Razmišljali o tem, da bi trenirali za maraton. Naposled, ko vas je prešinilo, da je vroče, boste morda priznali, da ste se le želeli napolniti z ogljikovimi hidrati.
Vso zimo ste čakali, da bi se lahko začeli pritoževati nad poletno vročino.
No, pa vseeno tečemo …
Čeprav se zdi, da je poleti treba zelo malo opreme za tek, je nujno, da je ta oprema dobra.
Tekaška sončna očala
Naše oči so zelo občutljive za sončno svetlobo, zato mnogi radi nosimo sončna očala tudi v delno sončnih dneh. V nasprotnem primeru se zgodi, da med tekom mežikamo, zaradi česar včasih boli glava.
Dober par sončnih očal za tek, ki blokirajo UV-žarke, varuje oči pred škodljivimi sončnimi žarki, poleg tega dodatno ščiti tudi obraz (vendar ne pozabite kreme za sončenje!).
Krema za sončenje
V preteklih letih smo vsi naredili številne napake pri uporabi kreme za sončenje – ali smo popolnoma pozabili nanjo, nismo se ponovno namazali med prepotenim dolgim tekom ali pa smo mislili, da je za kratek tek ne potrebujemo.
Ko ugotovimo, kakšna krema nam ustreza, ne bo več nobene napake s kremo za sončenje. Od 15 do 20 minut pred odhodom se namažemo z vodoodporno kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem vsaj 15, da ima koža čas, da jo vpije.
Kožo nam lahko opeče že v 10 minutah, zato velja uporabljati kremo tudi za krajše teke. Kadar imamo na sporedu res dolg tek in nas skrbi, da bi se pretirano znojili pod kremo za sončenje, v tekaški nahrbtnik pospravim robček za enkratno uporabo.
Ne pozabite kreme za sončenje!
Steklenička za vodo
Ostati hidriran med tekom je pomembno vse leto, še posebno pa v vročem vremenu, ko se veliko potimo. Nekateri uporabljajo ročno steklenico za vodo, vendar veliko tekačev uporablja hidracijske pasove ali nahrbtnike. Za krajše teke je dovolj majhna plastenka. Popolna je, kadar ne želimo ali pa nam res ni treba nositi večje plastenke, vendar med tekom vseeno potrebujemo nekaj požirkov.
Tekaške hlače
Poletni tek pomeni, da moramo vzeti v roke svoje najboljše tekaške hlače. Ko najdemo par tekaških kratkih hlač, ki so nam res všeč, si jih navadno kupimo več parov, da jih ni treba tako pogosto prati.
Za poleti so udobne tekaške hlače zakon. Material je izjemno mehak in lahek, zato so kot nalašč za poletni tek. Najboljše od vsega pa je, da se ne dvigujejo in ne zvijajo! Dobre so tudi kompresijske hlače, ker so prav tako zelo udobne, ne povzročajo odrgnin in so zelo priročne za shranjevanje telefona.
