Prehrana tekačev na smučeh

Odpri galerijo

Med vadbo izberite hitra goriva, kot so energijske ploščice, pijače in gel. Foto: Getty Images

Primož Kališnik

21.01.2023 ob 06:00

Primož Kališnik

21.01.2023 ob 06:00

Poslušajte

Čas branja: 2:17 min.

Tek na smučeh brez ustrezne energijske podpore je nespameten, saj gre za zahteven šport v zimskih razmerah. Vsi ogljikovi hidrati, ki so naše običajno športno hranilo, tudi niso enaki. Večina izkušenih tekačev na smučeh dobi osnovo, ogljikove hidrate, že dan prej. Vendar pa lahko skrbnejša izbira optimalne hrane močno vpliva na učinkovitost in veselje med tekom. V športnem in prehranskem svetu imajo živila z ogljikovimi hidrati oceno hitrosti delovanja glede na to, kako hitro vplivajo na raven sladkorja v krvi: to je lahko hitro, zmerno ali počasi. Hiter učinek. Poskusite korenje, krompir, ...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

rekreacija tek na smučeh prehrana in šport

Priporočamo

Huda nesreča na Gorenjskem: potnica v smrtni nevarnosti (FOTO)

Na infekcijski kliniki prvi bolniki z gripo: znano, kdaj pričakujejo vrhunec obolenj

Prvi sneg prinesel tudi težave: zaradi zdrsa tovornjaka zaprli avtocesto (FOTO in VIDEO)

Psihoaktivna pijača ajavaska vse bolj priljubljena v Sloveniji: po obredu se je hotel ubiti