Telovaditi zjutraj ali zvečer?

Odpri galerijo

Foto: Getty Images

Primož Kališnik

13.02.2023 ob 09:00

Primož Kališnik

13.02.2023 ob 09:00

Poslušajte

Čas branja: 4:20 min.

Pri načrtovanju učinkovite vadbe upoštevajte njeno pogostost, intenzivnost, čas in vrsto v skladu z načelom, ki določa smernice, ki jih je treba uporabiti v načrtovanju fitnesa. Dobra splošna načela vadbe vključujejo frekvenco, intenzivnost, čas in vrsto vadbe. Idealno je od 3 do 5 dni zmerne vadbe na teden. Intenzivnost? Odraslim se priporoča zmerna do intenzivna vadba. Čas trajanja telovadbe je od pol do ure na dan. Vrsta vadbe: različne vaje, vključno s kardio vadbo, vadbo moči in gibljivosti. Ljudje smo ciklična bitja. Naš cirkadiani ritem pomaga uravnavati hormone, ki vplivajo na telesn...

Celoten članek je na voljo le naročnikom.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Obstoječi naročnik? PRIJAVITE SE

Več iz te teme:

vadba čas nedeljske Novice

Priporočamo

V prometni nesreči na Gorenjskem umrla 48-letna potnica, trije poškodovani (FOTO)

Pogrešanega novorojenčka našli mrtvega: znane podrobnosti detomora

Janša s prodajo svojih oblek zaslužil nekaj tisoč evrov

Na infekcijski kliniki prvi bolniki z gripo: znano, kdaj pričakujejo vrhunec obolenj