DOMAČA TELOVADNICA
Upogib nog z vpeto elastiko na stopalih
Vaja z elastiko za močno jedro.
Odpri galerijo
Položaj telesa je lega z obrazom proti elastiki. Foto: Dejan Javornik
Elastika bo pri tej vaji pripomoček za krepitev trebušnih mišic in samega jedra. Trdno naj bo vpeta rahlo nad tlemi, položaj telesa pa je lega z obrazom proti elastiki.
Najprej se uležete toliko stran, da je sama elastika že rahlo napeta, ko jo držite z nogami. Ledveni del hrbta pritisnite na tla, ramenski obroč dvignite od tal in prsi čim bolj približajte jedru.
Noge so rahlo dvignjene od tal ter iztegnjene.
Počasi krčite kolena k sebi in s tem napnite elastiko, nato pa počasi iztegujte noge v začetni položaj. Po vsaki izvedbi naj noge ostanejo dvignjene od tal. Smiselno je narediti vsaj 12 do 15 ponovitev v več serijah.
Počasi krčite kolena k sebi.
Foto: Dejan Javornik
Priporočamo
Ni veliko manjkalo, da bi prišlo do velike tragedije
Večina meni: Nov sistem obračunavanja omrežnin za elektriko je nepravičen!
Veliko žrtev v nočnem napadu: uporabili bombo razbijalko, eksplozijo je bilo slišati po celotnem mestu
Kaj se dogaja na Balkanu? Po tragediji v Novem Sadu zdaj na Hrvaškem padla fasada (FOTO)
Predstavitvene informacije
Komentarji:
Priporočamo
Ni veliko manjkalo, da bi prišlo do velike tragedije
Večina meni: Nov sistem obračunavanja omrežnin za elektriko je nepravičen!
Veliko žrtev v nočnem napadu: uporabili bombo razbijalko, eksplozijo je bilo slišati po celotnem mestu
Kaj se dogaja na Balkanu? Po tragediji v Novem Sadu zdaj na Hrvaškem padla fasada (FOTO)
