10 jutranjih navad za lepši dan

Le redki se lahko pohvalijo z lepimi umirjenimi jutri. A ker se posledice jutranje norije prenesejo na ves dan, ta je zato poln stresa, je dobro poznati navade, ki zagotavljajo lepše jutro in lep dan.

Na jutro se pripravite že zvečer

Že zvečer si izberite in pripravite oblačila, v torbico položite vse, kar boste potrebovali, da zjutraj ne boste iskali ključev, denarnice in primerne obutve.

Zjutraj prižgite močno luč

Če je zjutraj zunaj še tema, ko vstanete, prižgite močno luč. Ta vas bo prebudila in pregnala utrujenost, ki je v mračnih prostorih veliko trdovratnejša.

Poslušajte spodbudno glasbo

Ko vstanete, prižgite radio ali si zavrtite priljubljene pesmi s telefona. S pomočjo prijetne glasbe se boste lažje prebudili.

Ne uporabljajte gumba za dremež

Takoj ko vas budilka zbudi, vstanite iz postelje. Ne pritiskajte gumba za dremež, saj boste še bolj utrujeni, hkrati pa vam bo zmanjkalo časa za miren začetek dneva.

Izberite spodbuden zvok budilke

Namesto standardne melodije izberite priljubljeno pesem, ki vas bo v trenutku navdala z dobro voljo in pozitivno energijo.

Ko se prebudite, se dodobra pretegnite

Še v postelji. Tako boste razgibali roke, noge, spodbudili pretok krvi po telesu in lažje začeli nov dan.

Privoščite si zajtrk

Vsaj 10 minut jutranje rutine namenite zajtrku, ki vam bo zagotovil prepotrebno energijo za vse, kar vas čaka.

Oprhajte se

Pri tem uporabljajte izmenično toplo in hladno vodo. To je še en način za pospešitev krvnega pretoka in za zagotovitev dobrega začetka dneva.

Zvečer se v posteljo odpravite prej

Le ob primerni količini spanja boste imeli dovolj energije, in če veste, da spite premalo, se zvečer v posteljo začnite odpravljati prej.

Poigrajte se s hišnim ljubljenčkom

Če ga imate, mu zjutraj namenite nekaj minut. Božanje mehke dlake namreč v trenutku izboljša razpoloženje in ga ohranja še ves dan.