10 korakov do zdravja in lepe postave

Če bi radi zaradi zdravja in lepe postave spremenili način življenja, začnite s preprostimi koraki, ki vas bodo pripeljali do želenega cilja.

Začnite počasi

Počasi se daleč pride. Namesto da se nemudoma vpišete v telovadnico, začnite na delo hoditi peš ali s kolesom, namesto dvigala uporabljate stopnice, popoldne pa se odpravite vsaj na kratek sprehod.

Enako velja za spremembe v prehrani: nikar se takoj ne odrecite vsemu, kar vam je všeč, a ni najbolj zdravo. Najprej se odpovejte tistemu, kar boste najlažje pogrešali, nato pa vse več nezdravih živil nadomeščajte z ustreznejšimi.

Jejte svežo hrano

Namesto predelanih živil kupujte sveža, tista, ki zrastejo v naravi in po možnosti v vašem okolju in iz njih pripravljajte zdrave obroke.

Poiščite najboljši šport zase

Pomembno je, da vam je všeč in da si zanj vsaj trikrat na teden vzamete čas. Izbira je povsem vaša, pomembni sta doslednost in vztrajnost.

Razmišljajte vnaprej

Če potem, ko pridete domov, nimate časa za kuhanje zdravega obroka, že zvečer prej razmislite, kaj boste postavili na mizo in pripravite sestavine ali, če lahko počaka v hladilniku, celotno jed. Prav tako s seboj v službo vzemite zdravo, doma pripravljeno malico.

Pišite dnevnik prehrane

Vanj zapisujte vse, kar pojeste. Tako boste nadzorovali svoje prehrambne navade in spremenili tisto, kar na telo ne vpliva najbolje.

Ne stradajte

Hitre, restriktivne diete nikoli ne zagotavljajo dolgoročnega uspeha. Namesto da stradate in se odrekate nekaterim živilom, skrbite za redne, pestre obroke in poskrbite za dovolj gibanja.

Zadajte si cilje

V enem tednu bom pretekla pet kilometrov, jih prehodila 10, se odrekla keksom in shujšala pol kilograma ... Takšni cilji zagotavljajo dodatno motivacijo, zlasti če so doseženi, pomembno pa je, da so realni in dosegljivi.

Jejte sadje in zelenjavo

Uživajte veliko sadja in zelenjave kot dodatek k zajtrku, kosilu in večerji ali kot samostojno malico.

Bodite dejavni

V trgovino se podajte peš, če greste z avtom, parkirajte daleč od vhoda, v službo se vozite s kolesom, uporabljate stopnice, ne dvigal. Naredite skratka čim več korakov.

Družite se

Z ljudmi, ki imajo na zdravje podoben pogled, kot vi sami, ki se ukvarjajo s podobno vadbo, ki imajo enake interese. Tako boste dobili dodatno motivacijo, hkrati pa boste imeli še dobro družbo, kar je za zdravje in dobro počutje zelo pomembno.

Ne bodite prestrogi do sebe

Nobena skrajnost ni dobra in tudi obsedenost z zdravim načinom življenja škodi. Zato do sebe ne bodite prestrogi, počasi dosegajte cilje in se za vsakega doseženega nagradite, saj si zaslužite.