10 minut za lepe noge in dobro počutje

Odpri galerijo

Vsak dan nekaj minut namenite svojim nogam. FOTO: Thinkstock

M. F.

06.08.2019 ob 07:52

06.08.2019 ob 08:01

M. F.

06.08.2019 ob 07:52

06.08.2019 ob 08:01

Poslušajte

Čas branja: 1:20 min.

Vsak dan za 10 minut ob steno naslonite noge. Zakaj? Ker ta preprosta vaja pozitivno vpliva na videz spodnjih okončin, na postavo ter na psihično in fizično zdravje.

Kako pravilno izvajati vajo?

V mirnem kotičku doma si vzemite čas zase. Ulezite se na hrbet tako, da bo zadnjica 10 do 15 centimetrov oddaljena od stene. Ob opori iztegnite noge in se s petami naslonite na steno. Glava naj za večje udobje počiva na vzglavniku. Eno dlan položite na trebuh, drugo na srce, zaprite oči in se osredotočite na dihanje. Med globokim vdihom štejte do dve, med izdihom do štiri. V tem položaju ostanite 10 minut, občutili boste, kako se umirjate in kako telo prevzema harmonija.

Pet pozitivnih učinkov

Ta vaja pospešuje krvni in limfni pretok v nogah, preprečuje utrujenost in zatekanje spodnjih okončin, izboljšuje prebavo, sprošča ter zagotavlja boljše počutje.

Hvala, ker berete Slovenske novice.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Več iz te teme:

vaja za lepe noge sprostitev zatekanje nog

Priporočamo

Srbi v Kranju sedli v lokal in bili presenečeni, ko so prejeli račun

Mafijska likvidacija v Ljubljani, albanske zastave v BTC, priznanje Goloba, da podatki odtekajo k mafiji ... (VIDEO)

Ruska ladja streljala na nemški helikopter! Napetosti se zaostrujejo

To je hiša groze, v kateri so se zadušili trije ljudje (FOTO)