11 navad tistih, ki se ponašajo z brezhibno kožo

Nimate časa za redne obiske kozmetičarke, prav tako ne denarja za drage kozmetične in lepotilne pripomočke? Dobra novica: ničesar od tega za lepo polt ne potrebujete. Raje kot da varčujete za pregrešno drago kremo, poglejte, katere navade so za lepoto koristnejše, in jih umestite v svoj vsakdan. Tisti z brezhibno kožo naslednje že poznajo. In jih tudi upoštevajo.

Vsako noč spijo vsaj sedem ur

Lepotilni spanec ni mit. Brez njega boste le težko zadovoljni z odsevom v ogledalu. Če se pogosto zbujate s temnimi podočnjaki, potem tisto, kar dokazujejo raziskave, okušate na svoji koži: pomanjkanje spanja spodbuja hiperpigmentacijo nežne kože pod očmi, ta pa kazi vaš videz. V letu 2010 na Švedskem izvedeni študiji so posamezniki kot najprivlačnejše opisali tiste, ki so spali osem ur na noč. Najslabše ocene so prejeli tisti, ki so spali manj kot sedem ur.

Kožo varujejo pred soncem

Sončni žarki so krivi za vsaj 80 odstotkov vidnih znakov staranja na obrazu. Najpogosteje so to temni madeži, tanjša koža ter gube. Prav s primerno zaščito pred soncem je to mogoče preprečiti, kar tisti, ki prej omenjenih težav nimajo, že dobro vedo in se zato zaščitijo pred soncem, se mu izogibajo v najbolj vročem delu dneva, nosijo zaščitna oblačila in sončna očala. Tudi tedaj, ko je zunaj oblačno, brez nanosa kreme z zaščitnim faktorjem ne zapuščajte doma.

Znajo se sprostiti

Pomembno je, da najdete nekaj, ob čemer se povsem sprostite. »Kronična napetost in stres povzročata porast hormona kortizola v telesu, ki negativno vpliva na kolagen in elastin ter tako vodi v nastanek gub,« je povedala Mona Gohara, klinična profesorica na oddelku za dermatologijo univerze Yale. Prav tako lahko po podatkih ameriškega dermatološkega društva stres okrepi simptome nekaterih kožnih bolezni, kot sta dermatitis in luskavica.

Nikoli ne pozabijo na vlaženje

Da bi koža ohranjala brezhiben videz, potrebuje dovolj vlage. Ta je ključna za njeno zdravje in lepoto. »Zato je dnevno, jutranje in večerno vlaženje s primerno kremo ključnega pomena. Ne pozabite na primerno količino vode in hrano, ki telesu dovaja tekočino ter tako kožo vlaži od znotraj,« staro resnico ponavlja David J. Leffell, profesor dermatologije na medicinski šoli univerze Yale.

Redno vadijo

Če bi si radi zagotovili sijoč in zdrav videz polti, poskrbite, da se boste pogosto preznojili. Petkrat na teden telesni aktivnosti namenite vsaj pol ure. Študija, katere izsledke so predstavili na letnem kongresu ameriškega medicinskega združenja za šport, je pokazala, da se je pri tistih s pretežno sedečim načinom življenja po tem, ko so v svojo rutino umestili vadbo, znatno izboljšalo zdravje polti, med drugim je vadba upočasnila znake staranja. »Vse, kar so za mladostnejši videz morali storiti, je bila redna vadba,« je izsledke komentiral avtor študije Mark Tarnopolsky, profesor vadbenih znanosti na univerzi McMaster.

Vsak večer si umijejo obraz

Sončni žarki niso edina grožnja, ki na kožo preti iz okolja. Tu so še drobni delci, ki so v zraku zaradi onesnaženja in prav tako igrajo pomembno vlogo pri zdravju polti. »Zato jo vsak večer, ne glede na to, ali nosite ličila ali ne, temeljito umijte,« svetuje Goharova.

Ne pretiravajo s sladkorjem

Slaščica po kosilu in bonbončki, ji jih imate v torbici, ne škodujejo le vaši vitki liniji, temveč tudi videzu kože. Natančneje: sladkor spodbuja staranje, kar velja za vso hrano z visokim glikemičnim indeksom. Zaradi njega namreč v telesu pride do procesa glikacije, med katerim se sladkor veže na vlakna kolagena, jih oslabi, polt pa zato postane zgubana.

Nežni so s kožo

»Grobi, prepogosti pilingi koži ne koristijo, saj poškodujejo njeno povrhnjico, zato je dovzetnejša za poškodbe in vnetja,« je povedala dermatologinja Jessica Krant. Do svoje polti bodite nežni, pilig ji privoščite največ enkrat na teden. To je za odstranjevanje odmrlih celic in za lepo, mehko polt povsem dovolj.

Nikoli ne stiskajo mozoljev

Res je, za to, da se mozolja, ki se pojavi na čelu ali bradi ne bi lotili z grobimi prijemi ter iz njega poskušali iztisniti vsebine, je treba imeti močno voljo. Vendar stiskanje mozoljev ni priporočljivo, saj na koži povzroča trajne poškodbe. Raje uporabljajte primerna sredstva za nego mozoljaste kože, in če so kožne tvorbe res trdovratne, za nasvet in pomoč poprosite dermatologa.

Ne kadijo

Kot da rakotvorni učinki cigaretnega dima niso dovolj, ta škoduje tudi koži. Prav to je lahko še en dober razlog, da prenehate kaditi. »Nikotin poškoduje kožne celice, polt zato postane pusta in mlahava. Poleg tega se okoli ust pojavijo značilne kadilske gubice,« je povedala Goharova.

Ne nasedajo oglaševalskim prijemom

Ljudje s čudovito kožo ne spreminjajo pogosto svoje negovalne rutine in ne kupujejo vedno najnovejših izdelkov za nego polti. Prepogosto menjavanje izdelkov za nego ima največkrat ravno nasproten učinek od pričakovanega. »Boljši kot najnovejši kozmetični izdelki so dobra vlažilna krema, dobra zaščita pred soncem in zadosten vnos tekočine. Več resnično ne potrebujete,« je prepričan Leffell.