Ali hrana pred spanjem redi? Presenečeni boste nad odgovorom

Mnogi strokovnjaki menijo, da se je treba pozno zvečer izogibati obrokom. Na Japonskem velja celo javno priporočilo, naj od zadnjega obroka do odhoda na počitek mineta vsaj dve uri. Toda nedavna študija, ki so jo izvedli v deželi vzhajajočega sonca, je pokazala, da to ni potrebno. Do zdaj so strokovnjaki menili, da obrok, zaužit pred spanjem, povečuje verjetnost bolezni, povezanih s povišano ravnjo sladkorja v krvi (sladkorna bolezen in bolezni srca). Tokrat pa so analizirali zdravstvene podatke 1573 oseb srednjih let, ki niso imele zdravstvenih težav zaradi sladkorja v krvi. Razdelili so jih v dve skupini: na tiste, ki so se morali držati dvournega presledka med zadnjim obrokom in spanjem, ter tiste, ki niso imeli te omejitve.

Raziskava je trajala tri leta in izkazalo se je, da med skupinama ni bilo bistvenih razlik v ravni sladkorja v krvi. Se je pa izkazalo, da imajo drugi dejavniki, kot so telesna masa, kajenje in fizična dejavnost, veliko pomembnejšo vlogo pri razvoju bolezni kot pa obroki pred spanjem. »Veliko več pozornosti je treba posvetiti zdravi prehrani, zadostni količini spanca, izogibanju cigaretam in alkoholu, pa tudi debelosti, saj so imele te spremenljivke večji vpliv na metabolizem kot pa pozen večerni obrok,« so ugotovili.