VODA ZA ZDRAVJE
Dobro jutro z vodo
Takoj, ko vstanete, je popijte kozarec mlačne ali tople.
Odpri galerijo
Če začnemo že zjutraj, bo telo dobilo dovolj tekočine. FOTO: Lightfieldstudios/Getty Images
Če kdo, Japonci vedo, kako doseči častitljiva leta. Ena od njihovih skrivnosti za dolgo življenje je voda, natančneje: kozarec (1,5 dl) vode sobne temperature (naj bo mlačna ali topla, ne sme biti mrzla) vsako jutro na tešče.
Zdaj že dobro vemo, kako je za celokupno zdravje pomembno zdravo črevesje, po tradicionalni japonski medicini pa pitje vode takoj, ko se zbudimo, pomaga čistiti želodec in črevesje ter krepiti prebavni sistem. Poleg tega naj bi pitje v zgodnjih jutranjih urah pospeševalo hujšanje (saj zaužijemo manj kalorij) in lajšalo nekatere zdravstvene tegobe, na primer blažilo stres in tudi skrbelo za dovolj energije čez dan. Že zjutraj poskrbimo, da bo organizem imel dovolj vode, no, če seveda ne pozabimo piti čez dan, zadostna hidracija pa, vemo, ima številne pozitivne učinke na telo, od preprečevanja glavobolov do lajšanja zaprtja.
Tako, popili ste kozarec vode na tešče, z zajtrkom počakajte pol ure, lahko pa v tem času malce potelovadite, naredite nekaj počepov, razteznih vaj, sklec.
Tudi ajurvedski strokovnjaki menijo, da je pitje vode takoj, ko vstanemo, pomembno za doseganje in ohranjanje dobrega zdravja. A pozor, nikar je v kratkem času ne popijte preveč, da si ne boste naredili več škode kot koristi. Otroci naj bi na dan vnesli od 1 do 1,5 litra vode, povprečno dejavni odrasli pa okoli 2 (ženske) do 2,5 litra (moški), priporočljiv vnos tekočine je odvisen od telesne teže ter dejavnosti.
Zdaj že dobro vemo, kako je za celokupno zdravje pomembno zdravo črevesje, po tradicionalni japonski medicini pa pitje vode takoj, ko se zbudimo, pomaga čistiti želodec in črevesje ter krepiti prebavni sistem. Poleg tega naj bi pitje v zgodnjih jutranjih urah pospeševalo hujšanje (saj zaužijemo manj kalorij) in lajšalo nekatere zdravstvene tegobe, na primer blažilo stres in tudi skrbelo za dovolj energije čez dan. Že zjutraj poskrbimo, da bo organizem imel dovolj vode, no, če seveda ne pozabimo piti čez dan, zadostna hidracija pa, vemo, ima številne pozitivne učinke na telo, od preprečevanja glavobolov do lajšanja zaprtja.
Topla voda pozitivno vpliva na presnovo in prebavo.
Tako, popili ste kozarec vode na tešče, z zajtrkom počakajte pol ure, lahko pa v tem času malce potelovadite, naredite nekaj počepov, razteznih vaj, sklec.
Tudi ajurvedski strokovnjaki menijo, da je pitje vode takoj, ko vstanemo, pomembno za doseganje in ohranjanje dobrega zdravja. A pozor, nikar je v kratkem času ne popijte preveč, da si ne boste naredili več škode kot koristi. Otroci naj bi na dan vnesli od 1 do 1,5 litra vode, povprečno dejavni odrasli pa okoli 2 (ženske) do 2,5 litra (moški), priporočljiv vnos tekočine je odvisen od telesne teže ter dejavnosti.
