GIBANJE
Gibajmo se vsak dan
Počitnice so tu, z njimi pa številne priložnosti za zimsko zabavo: a pozor, na strmine gremo le dobro pripravljeni.
Odpri galerijo
Pomanjkanje snega ne sme biti izgovor, na sprehod moramo vsak dan! FOTO: Monkeybusinessimages/Getty Images
Prihodnji teden se za polovico države začenjajo zimske počitnice, ob sproščenih ukrepih se je nenadoma ponudilo veliko priložnosti za zabavo in rekreacijo. Še dobro, kajti ravno gibanja je primanjkovalo mnogim otrokom zaradi zaprtja šol in številnih onemogočenih dejavnosti, prosti zimski čas naj bo zato priložnost tudi za šport in rekreacijo, ki pa ju seveda izvajamo previdno in odgovorno.
Marsikdo se bo v prihodnjih dneh z negativnim testom odpravil na smučišče: pri tem je ključno, da upoštevamo svoje telesne zmogljivosti in pripravljenost! Starši, neučakanim otrokom pojasnite pasti naglice in precenjevanja lastnih sposobnosti, tisti, ki so v minulih mesecih skorajda zanemarili gibanje, naj se po strminah podajajo počasi in postopoma. Vsaka poškodba lahko prehitro zaključi zabavo na snegu in zapravi preostanek zime, ki lahko prinese še obilo radosti.
K varnosti na urejenih smučiščih prispevajo predvsem urejenost prog in žičniških naprav ter število smučarjev in njihovo spoštovanje smučarskih pravil, opozarjajo na NIJZ, zato ne pozabimo na zlata pravila, ki zagotavljajo varnost vseh na smučišču, pomembni sta tudi upoštevanje navodil in opozoril nadzornikov ter ravnanje po načelu vzajemnega spoštovanja in razumevanja, enako velja seveda tudi pri deskanju in teku na smučeh.
Gibanje je ključno za krepitev in razvoj telesa.
V letošnji zimi je izjemno priljubljenost pridobila turna smuka, ki je po besedah izkušenih naravnost zasvojljiva, a zahteva izjemno telesno pripravljenost, sposobnost prilagajanja na različne podlage, dobro poznavanje vremenskih razmer in tudi drugačno opremo, za začetnike pa so toplo priporočljivi ustrezni tečaji oziroma vodstvo poznavalcev. Vse več zanimanja za turno smuko je med otroki in mladostniki, zato naj bo previdnost vseh udeleženih venomer na prvem mestu.
Zima ponuja obilo možnosti za zabavo tudi tistim, ki jim zimske športne discipline ne dišijo najbolj ali pa se bodo zabavali v okolici doma. Če je vaš kraj obdaril sneg, boste zagotovo našli primerno vzpetino za sankanje, kepanje in izdelovanje snežaka ali igluja ter snežnih gradov pa sta obvezni dejavnosti vsako zimo.
Tudi dolgi sprehodi z najmlajšimi v zasneženi pokrajini in raziskovanje okolice bodo pošteno utrudili noge, pljuča pa se bodo dobro nadihala. Pomembno je, da se vsak dan gibamo in dvignemo srčni utrip, pri tem pa smo pozorni na zaledenele površine in morebitne padce! Ne pozabimo, rekreacija je ključna za krepitev in razvoj otrokovega telesa, nizke temperature pa ne smejo biti izgovor za lenarjenje.
Če se nam je sneg izneveril, pograbimo žogo, se z otrokom lovimo, se podamo v hribe, ob višjih temperaturah lahko tudi kolesarimo. Tako bomo ne le skrbeli za zdravo telo, temveč tudi izboljšali razpoloženje in si povečali energijo, možgani pa bodo lažje vsrkali nove informacije.
Pri tem bomo še krepili odpornost, ki je v tej sezoni potrebujemo še veliko več. Poskrbimo za primerno obutev in oblačila, ne pozabimo na zadosten vnos tekočine – pijačo potrebujemo, tudi če je hladno in tudi če ne čutimo žeje! Ne pozabimo niti na zaščito pred zimskim soncem, ki nas lahko predvsem na višji nadmorski višini preseneti.
Na smučišču se držimo pravil in lastnih zmogljivosti. FOTO: Famveld/Getty Images
Marsikdo se bo v prihodnjih dneh z negativnim testom odpravil na smučišče: pri tem je ključno, da upoštevamo svoje telesne zmogljivosti in pripravljenost! Starši, neučakanim otrokom pojasnite pasti naglice in precenjevanja lastnih sposobnosti, tisti, ki so v minulih mesecih skorajda zanemarili gibanje, naj se po strminah podajajo počasi in postopoma. Vsaka poškodba lahko prehitro zaključi zabavo na snegu in zapravi preostanek zime, ki lahko prinese še obilo radosti.
K varnosti na urejenih smučiščih prispevajo predvsem urejenost prog in žičniških naprav ter število smučarjev in njihovo spoštovanje smučarskih pravil, opozarjajo na NIJZ, zato ne pozabimo na zlata pravila, ki zagotavljajo varnost vseh na smučišču, pomembni sta tudi upoštevanje navodil in opozoril nadzornikov ter ravnanje po načelu vzajemnega spoštovanja in razumevanja, enako velja seveda tudi pri deskanju in teku na smučeh.
Gibanje je ključno za krepitev in razvoj telesa.
V letošnji zimi je izjemno priljubljenost pridobila turna smuka, ki je po besedah izkušenih naravnost zasvojljiva, a zahteva izjemno telesno pripravljenost, sposobnost prilagajanja na različne podlage, dobro poznavanje vremenskih razmer in tudi drugačno opremo, za začetnike pa so toplo priporočljivi ustrezni tečaji oziroma vodstvo poznavalcev. Vse več zanimanja za turno smuko je med otroki in mladostniki, zato naj bo previdnost vseh udeleženih venomer na prvem mestu.
Vsak dan dvignimo srčni utrip
Zima ponuja obilo možnosti za zabavo tudi tistim, ki jim zimske športne discipline ne dišijo najbolj ali pa se bodo zabavali v okolici doma. Če je vaš kraj obdaril sneg, boste zagotovo našli primerno vzpetino za sankanje, kepanje in izdelovanje snežaka ali igluja ter snežnih gradov pa sta obvezni dejavnosti vsako zimo.
Tudi dolgi sprehodi z najmlajšimi v zasneženi pokrajini in raziskovanje okolice bodo pošteno utrudili noge, pljuča pa se bodo dobro nadihala. Pomembno je, da se vsak dan gibamo in dvignemo srčni utrip, pri tem pa smo pozorni na zaledenele površine in morebitne padce! Ne pozabimo, rekreacija je ključna za krepitev in razvoj otrokovega telesa, nizke temperature pa ne smejo biti izgovor za lenarjenje.
Če se nam je sneg izneveril, pograbimo žogo, se z otrokom lovimo, se podamo v hribe, ob višjih temperaturah lahko tudi kolesarimo. Tako bomo ne le skrbeli za zdravo telo, temveč tudi izboljšali razpoloženje in si povečali energijo, možgani pa bodo lažje vsrkali nove informacije.
Ne zamudimo priložnosti za rekreacijo, tudi če ni snega.
Pri tem bomo še krepili odpornost, ki je v tej sezoni potrebujemo še veliko več. Poskrbimo za primerno obutev in oblačila, ne pozabimo na zadosten vnos tekočine – pijačo potrebujemo, tudi če je hladno in tudi če ne čutimo žeje! Ne pozabimo niti na zaščito pred zimskim soncem, ki nas lahko predvsem na višji nadmorski višini preseneti.
