Hitra hoja za daljše življenje

Na grobo bi lahko ljudi razdelili v dve skupini: tiste, ki hodijo hitro, in one, ki hodijo počasi. Če sodite v prvo skupino, ne samo da hitreje pridete na cilj, ampak boste, kot dokazuje nedavno zaključena raziskava, prav po zaslugi hitre hoje živeli dlje.

Za hitro hojo šteje ritem, ko posameznik v minuti prehodi približno sto korakov oziroma hodi s hitrostjo pet kilometrov na uro.

Močan vpliv telesne pripravljenosti

V sklopu raziskav o vplivu hoje na zdravje so strokovnjaki na univerzi Leicester proučevali 474.919 posameznikov in ugotovili, da tisti, ki hodijo hitro, živijo dlje. In to ne glede na njihovo težo.

Avtor študije Tom Yates je ob tem komentiral, da njihovi izsledki dokazujejo, da ima telesna pripravljenost na pričakovano življenjsko dobo večji vpliv kot indeks telesne mase.
Študija je potekala med 2006 in 2016, povprečna starost sodelujočih je bila 52 let. Tisti, ki so hodili hitro, so imeli pričakovano življenjsko dobo od 86,7 do 87,8 leta, pri onih, ki so hodili počasi, je ta znašala 72,4 leta.

20 minut na dan

Ima pa hitra hoja poleg omenjenih tudi druge pozitivne učinke: skrbi za fizično in mentalno zdravje, med njo se hitreje porablja energija, krepijo se mišice in ohranja zdravje sklepov.
Vse to že, če v dnevno rutino umestite 20 minut hitre hoje in tako poskrbite za boljše zdravje ter daljše življenje.