Idealna dolžina popoldanskega počitka
Popoldanski počitek je dobrodošel in priporočljiv, a ne sme trajati dlje kot pol ure.
Odpri galerijo
Predolg popoldanski počitek ima ravno nasproten učinek od pričakovanega. FOTO: Thinkstock
Večina ob vsakodnevnih opravilih za popoldanski počitek sploh nima časa, mnogi si zanj nekaj trenutkov namenijo le ob koncu tedna. A ne glede na to, ali lahko zadremate vsak dan ali zgolj izjemoma, popoldanski počitek ne bi smel biti daljši od pol ure, opozarja nemški strokovnjak za medicino spanja Hans-Guenter Weess.
Takole utemeljuje svoje priporočilo: »Po približno pol ure počitka v možganih nastopi faza REM, vendar popoldne običajno ne spite dovolj dolgo, da bi se tudi zaključila. Po dremežu, ki traja dlje kot pol ure ste zato še bolj utrujeni, kot preden ste si zanj vzeli čas. Če bi radi počivali dlje, poskrbite, da boste spali vsaj 90 minut. Tako bodo možgani zaključili fazo globokega spanja in se boste zbudili spočiti.«
A v tem primeru pozor: predolg popoldanski počitek lahko slabo vpliva na nočni spanec. Tudi zato ne bi smel biti daljši od pol ure, hkrati bi si zanj morali vzeti čas pred 15. uro. Tako boste, četudi vam je uspelo popoldne zadremati, ponoči trdno spali.
Takole utemeljuje svoje priporočilo: »Po približno pol ure počitka v možganih nastopi faza REM, vendar popoldne običajno ne spite dovolj dolgo, da bi se tudi zaključila. Po dremežu, ki traja dlje kot pol ure ste zato še bolj utrujeni, kot preden ste si zanj vzeli čas. Če bi radi počivali dlje, poskrbite, da boste spali vsaj 90 minut. Tako bodo možgani zaključili fazo globokega spanja in se boste zbudili spočiti.«
A v tem primeru pozor: predolg popoldanski počitek lahko slabo vpliva na nočni spanec. Tudi zato ne bi smel biti daljši od pol ure, hkrati bi si zanj morali vzeti čas pred 15. uro. Tako boste, četudi vam je uspelo popoldne zadremati, ponoči trdno spali.
