VODA
Imate raje mrzlo ali mlačno?
Da bi bilo telo dovolj hidrirano, moramo piti ves dan: mrzla voda nas bo prebudila, kadar smo utrujeni, mlačna iz telesa bolje odpravlja strupe.
Odpri galerijo
Mlačna voda spodbuja delovanje črevesja, hladna dviguje razpoloženje. FOTO: Guliver/Getty Images
Zdaj že vsi dobro vemo, kako zelo pomembno in koristno je piti vodo. Ta v človeškem telesu opravlja mnoge pomembne funkcije, pomaga vzdrževati idealno telesno temperaturo, izpira strupe ter pomaga prebavi in presnovi.
Kadar smo žejni, ni nič boljšega od kozarca mrzle vode. Osveži nas, zato ni prav nič čudnega, da po njej najraje posežemo poleti ali po intenzivni vadbi. Hladna voda nam pomaga kuriti kalorije, telo namreč porablja več energije, ko poskuša normalizirati temperaturo, pri tem se pospešuje presnova, porablja več kalorij. Hladna voda niža temperaturo telesa, varuje telo pred pregrevanjem, zlasti poleti, pitje hladne vode preprečuje dehidracijo, ki bi jo utegnilo povzročiti pretirano znojenje.
Hladna voda nas prebudi, to si velja zapomniti, ko zgodaj popoldne občutite zaspanost, utrujenost in pomislite na kavo. Raje si privoščite kozarec mrzle vode – povečalo se bo število utripov srca, kar povzroči naval adrenalina, to pa nas prebudi. Tudi slabo voljo lahko prežene: strokovnjaki menijo, da lizanje sladoleda lahko stimulira orbitofrontalni korteks, ki omogoča prepoznavanje čustvenih signalov, gre namreč za področje možganov, odgovorno za razpoloženje. Ne le sladoled, tudi hladna voda izboljša razpoloženje, najboljše pa je, da ne vsebuje sladkorja in kalorij kot sladoled.
Kdaj jo je najbolje uživati? Kadar želite. Naj bo po vadbi ali kadar ste potrti in čemerni, njene blagodati so vam na voljo, ko jih potrebujete.
In tako kot so ljudje, ki pijejo samo mrzlo vodo, so tudi taki, ki je ne prenesejo in vselej pijejo samo mlačno, toplo. Po ajurvedski medicini pitje mlačne vode stimulira prebavo, spodbuja celjenje. Zagovorniki pitja mlačne vode trdijo, da je taka precej boljša in bolj zdrava kot mrzla, najboljši čas zanjo pa je zjutraj, takoj ko vstanemo. Poglejmo nekaj prednosti pitja mlačne vode: blažila naj bi bolečino, denimo glavobol, menstrualne krče, z njeno pomočjo naj bi jo pregnali brez zdravil. Topla voda na telo deluje pomirjajoče, sproščajo se mišice, živci. Pomaga preprečevati prezgodnje staranje, prej in bolje kot hladna bo iz telesa odplaknila strupe. Ko se telo osvobodi odpadnega materiala, lahko koža postane mehkejša, dobi sijaj, spodbudi se proizvodnja kolagena in elastina, kar gladi gube. Mlačna voda spodbuja delovanje črevesja, pomaga preprečevati zaprtje ter druge z njim povezane tegobe, kot so napihnjenost, plini, krči. Torej spodbuja prebavo, saj pomaga pri razgradnji hrane in spodbuja boljšo absorpcijo hranil.
Kadar smo žejni, ni nič boljšega od kozarca mrzle vode. Osveži nas, zato ni prav nič čudnega, da po njej najraje posežemo poleti ali po intenzivni vadbi. Hladna voda nam pomaga kuriti kalorije, telo namreč porablja več energije, ko poskuša normalizirati temperaturo, pri tem se pospešuje presnova, porablja več kalorij. Hladna voda niža temperaturo telesa, varuje telo pred pregrevanjem, zlasti poleti, pitje hladne vode preprečuje dehidracijo, ki bi jo utegnilo povzročiti pretirano znojenje.
Voda je ključna za funkcioniranje organizma.
Hladna voda nas prebudi, to si velja zapomniti, ko zgodaj popoldne občutite zaspanost, utrujenost in pomislite na kavo. Raje si privoščite kozarec mrzle vode – povečalo se bo število utripov srca, kar povzroči naval adrenalina, to pa nas prebudi. Tudi slabo voljo lahko prežene: strokovnjaki menijo, da lizanje sladoleda lahko stimulira orbitofrontalni korteks, ki omogoča prepoznavanje čustvenih signalov, gre namreč za področje možganov, odgovorno za razpoloženje. Ne le sladoled, tudi hladna voda izboljša razpoloženje, najboljše pa je, da ne vsebuje sladkorja in kalorij kot sladoled.
Prisegate na mrzlo? FOTO: Guliver/Getty Images
In tako kot so ljudje, ki pijejo samo mrzlo vodo, so tudi taki, ki je ne prenesejo in vselej pijejo samo mlačno, toplo. Po ajurvedski medicini pitje mlačne vode stimulira prebavo, spodbuja celjenje. Zagovorniki pitja mlačne vode trdijo, da je taka precej boljša in bolj zdrava kot mrzla, najboljši čas zanjo pa je zjutraj, takoj ko vstanemo. Poglejmo nekaj prednosti pitja mlačne vode: blažila naj bi bolečino, denimo glavobol, menstrualne krče, z njeno pomočjo naj bi jo pregnali brez zdravil. Topla voda na telo deluje pomirjajoče, sproščajo se mišice, živci. Pomaga preprečevati prezgodnje staranje, prej in bolje kot hladna bo iz telesa odplaknila strupe. Ko se telo osvobodi odpadnega materiala, lahko koža postane mehkejša, dobi sijaj, spodbudi se proizvodnja kolagena in elastina, kar gladi gube. Mlačna voda spodbuja delovanje črevesja, pomaga preprečevati zaprtje ter druge z njim povezane tegobe, kot so napihnjenost, plini, krči. Torej spodbuja prebavo, saj pomaga pri razgradnji hrane in spodbuja boljšo absorpcijo hranil.
