Izčrpani od pomladi
Sončno in toplo vreme je tu, a marsikoga sprememba letnega časa niti najmanj ne navdušuje.
Odpri galerijo
Nekateri bi v tem času samo spali. FOTOGRAFIJE: Guliver/Getty Images
Vreme nas zadnje dni resnično razvaja, škoda le, da nam novi koronavirus omejuje gibanje in druženje ter številne prostočasne dejavnosti. Morda pa vsega naštetega niti ne pogrešate toliko, če vas je, kakor verjetno vsako leto doslej, znova zagrabila spomladanska utrujenost.
Brez nadležne spremljevalke cvetočega letnega časa očitno nikoli ne gre, vsaj tako je videti, ptičje petje, sonce in prijetne temperature vas niti najmanj ne ganejo.
Čutite pomanjkanje energije, morda celo malo vrtoglavice tu in tam, razdražljivost in tudi bolečine v mišicah? Vse to in še več se lahko pridruži prehodu iz zime v pomlad, ko se mnogi, namesto da bi pokali od energije, počutijo povsem izžete in brez moči. Stroka pravi, da je za to krivo pomanjkanje svetlobe v zimskih mesecih, pa tudi manj telesne dejavnosti doda svoje, kajti zaradi nenadnega dviga temperature se telo ne more dovolj hitro prilagoditi, žilje se tako začne širiti, pojavijo se spremembe v krvnem obtoku, hormoni udarijo na plan, predvsem serotonin, ki ga pozimi pogosto pogrešamo, in vplivajo na presnovo.
Melatonin, ki ga je v zimskih mesecih več, izgubi moč, poveča se tudi izločanje endorfinov, estrogena in testosterona. Vsi ti preobrati pričakovano izčrpajo telo, kar občutimo kot značilno utrujenost, ki pa jo bo, kakor vse druge rane, zacelil čas.
A to še ne pomeni, da lahko do takrat sedimo križem rok in čakamo na konec trpinčenja. Proces si lahko vsaj nekoliko olajšamo, denimo, zjutraj namesto kave posežemo po črnem ali zelenem čaju, uživamo več vitaminov in mineralov, na jedilniku naj prevladujejo špinača, zelena, korenje, jabolka, oreški in ribe. Pri kuhanju uporabljamo timijan, rožmarin, baziliko in majaron. Pijemo veliko vode, spimo najmanj osem ur in se veliko gibamo, predvsem na prostem – seveda ob upoštevanju priporočil zdravstva glede preprečevanja širjenja koronavirusa, potelovadimo pa lahko tudi doma.
Na prijateljsko druženje lahko sicer še za nekaj časa pozabimo, a to še ne pomeni, da se ne moremo zabavati v najožjem družinskem krogu, vzeti v roke zanimive knjige, se lotiti novega konjička: vsaj za kuhanje je zdaj dovolj časa in priložnosti! In ko pomlad znova udari po vašem razpoloženju in vas zagrabi jamranje, pomislite na zdravstvene delavce in druge v nujnih službah, ki si domače izolacije in varnega družinskega kroga ne morejo privoščiti.
Vitamini in minerali nam bodo pomagali prebroditi naporno obdobje.
Nenadne spremembe
Čutite pomanjkanje energije, morda celo malo vrtoglavice tu in tam, razdražljivost in tudi bolečine v mišicah? Vse to in še več se lahko pridruži prehodu iz zime v pomlad, ko se mnogi, namesto da bi pokali od energije, počutijo povsem izžete in brez moči. Stroka pravi, da je za to krivo pomanjkanje svetlobe v zimskih mesecih, pa tudi manj telesne dejavnosti doda svoje, kajti zaradi nenadnega dviga temperature se telo ne more dovolj hitro prilagoditi, žilje se tako začne širiti, pojavijo se spremembe v krvnem obtoku, hormoni udarijo na plan, predvsem serotonin, ki ga pozimi pogosto pogrešamo, in vplivajo na presnovo.
Hormoni imajo zdaj ključno vlogo.
Melatonin, ki ga je v zimskih mesecih več, izgubi moč, poveča se tudi izločanje endorfinov, estrogena in testosterona. Vsi ti preobrati pričakovano izčrpajo telo, kar občutimo kot značilno utrujenost, ki pa jo bo, kakor vse druge rane, zacelil čas.
A to še ne pomeni, da lahko do takrat sedimo križem rok in čakamo na konec trpinčenja. Proces si lahko vsaj nekoliko olajšamo, denimo, zjutraj namesto kave posežemo po črnem ali zelenem čaju, uživamo več vitaminov in mineralov, na jedilniku naj prevladujejo špinača, zelena, korenje, jabolka, oreški in ribe. Pri kuhanju uporabljamo timijan, rožmarin, baziliko in majaron. Pijemo veliko vode, spimo najmanj osem ur in se veliko gibamo, predvsem na prostem – seveda ob upoštevanju priporočil zdravstva glede preprečevanja širjenja koronavirusa, potelovadimo pa lahko tudi doma.
Namesto kave pijemo čaj.
Na prijateljsko druženje lahko sicer še za nekaj časa pozabimo, a to še ne pomeni, da se ne moremo zabavati v najožjem družinskem krogu, vzeti v roke zanimive knjige, se lotiti novega konjička: vsaj za kuhanje je zdaj dovolj časa in priložnosti! In ko pomlad znova udari po vašem razpoloženju in vas zagrabi jamranje, pomislite na zdravstvene delavce in druge v nujnih službah, ki si domače izolacije in varnega družinskega kroga ne morejo privoščiti.
