JOGA
Joga in (ne)plodnost
Avtorica priročnikov o jogi, namenjeni nosečnicam, mamicam in dojenčkom, se tokrat posveča vplivu joge na zanositev.
Odpri galerijo
Pri načrtovanju družine ne smemo pozabiti na pomen zdrave prehrane in življenjskega sloga. FOTO: Osebni Arhiv
Z neplodnostjo se pri nas sooča vsak deseti par, pravi Ana Kersnik Žvab, avtorica Joge in (ne)plodnosti. Pri nastanku prvega tovrstnega priročnika v Sloveniji so sodelovali še »drugi strokovnjaki, tudi zdravstveni.
Priročnik in v njem opisana vadba nista namenjena zbujanju lažnih upov, a lahko pripomoreta k spočetju, če sta partnerja pripravljena preizkusiti jogijske tehnike, ki izboljšujejo plodnost«. Včasih so krivdo za neplodnost pripisovali le ženskam, danes pa ni več tako. Neplodnost je posledica težav pri enem ali drugem partnerju, včasih pri obeh.
Pri načrtovanju družine ne smemo pozabiti na pomen zdrave prehrane in življenjskega sloga. »Obroke prilagodite svojim potrebam, zmanjšajte vnos mesa in mlečnih izdelkov ter jejte več svežega sadja in zelenjave.
Dokazano je, da zdrave maščobe, zlasti omega 3, povečujejo plodnost pri obeh spolih. Poleg tega je pomembno najti načine za umiritev, dovolj spati, razmišljati pozitivno in se dovolj gibati.«
Če kadite ali uživate alkohol, se temu oba čim prej odpovejta. »Semenčice kadilcev so pogosto poškodovane, alkohol vpliva na ejakulacijo.« Omejite tudi vnos pijače s teinom in kofeinom.
Pri načrtovanju družine ne smemo pozabiti na pomen zdrave prehrane in življenjskega sloga. FOTO: Osebni Arhiv
Priročnik in v njem opisana vadba nista namenjena zbujanju lažnih upov, a lahko pripomoreta k spočetju, če sta partnerja pripravljena preizkusiti jogijske tehnike, ki izboljšujejo plodnost«. Včasih so krivdo za neplodnost pripisovali le ženskam, danes pa ni več tako. Neplodnost je posledica težav pri enem ali drugem partnerju, včasih pri obeh.
Pri načrtovanju družine ne smemo pozabiti na pomen zdrave prehrane in življenjskega sloga. »Obroke prilagodite svojim potrebam, zmanjšajte vnos mesa in mlečnih izdelkov ter jejte več svežega sadja in zelenjave.
Dokazano je, da zdrave maščobe, zlasti omega 3, povečujejo plodnost pri obeh spolih. Poleg tega je pomembno najti načine za umiritev, dovolj spati, razmišljati pozitivno in se dovolj gibati.«
Stres, debelost in nezdravo življenje ne pripomorejo k zanositvi.
Če kadite ali uživate alkohol, se temu oba čim prej odpovejta. »Semenčice kadilcev so pogosto poškodovane, alkohol vpliva na ejakulacijo.« Omejite tudi vnos pijače s teinom in kofeinom.
