Kaj lahko tedaj, ko vas navdajajo črne misli, storite zase

Včasih vse teče kot namazano in se počutite odlično, včasih pa so vaši dnevi prežeti z nemirom, tesnobo ter črnimi mislimi in ne veste, kako bi jih odgnali. A čeprav se vam zdi, da ste v brezupni situaciji, vedno obstaja rešitev, ki je bližje, kot si mislite. Poglejte, kako se boste v trenutku počutili bolje.

Spremenite okolje

Ko ste nerazpoloženi, zberite moči in spremenite okolje. Ni vam treba odpotovati na Bahame, dovolj bo, če boste zapustili stanovanje in se podali na sprehod v naravo ali po mestu. V trenutku se boste počutili bolje.

Počnite nekaj, v čemer uživate

Brez slabe vesti. Morda je to branje knjige, igranje igric, klepet z mamo, prijateljico, slikanje, ogled filma ipd. Vseeno je, kaj boste izbrali, pomembno je le, da vas resnično veseli.

Dopustite si napake

Ne dovolite, da bi vas premagal obup, če vam nekaj ni uspelo ali se ni razpletlo tako, kot ste si zamislili. Zlasti tedaj, ko se učite kaj novega, si dopustite napake in spodrsljaje, nikar takoj ne vrzite puške v koruzo.

Upočasnite ritem

Vaši dnevi so povsem zapolnjeni, nešteto je obveznosti, ki jih morate opraviti, hitite iz opravila v opravilo, vse to pa na koncu pripelje do izgorelosti, na katero vas opozarjata malodušje in slabo počutje. Ko čutite, da so bremena pretežka, si vzemite čas zase, posvetite se svojim čustvom in si dovolite vsaj nekaj minut počitka.

Ne molčite

Kadar se o težavah z nekom pogovorite, te v trenutku postanejo manjše in lažje premagljive. Zagotovo imate nekoga, ki mu lahko zaupate svoje misli in dileme. Izpovejte se mu in si tako olajšajte dušo ter izboljšajte počutje.

Ne omejujte se z datumi

Vsak dan je lahko čas za nov začetek. Ni vam treba čakati na poseben datum, zakaj bi se omejevali z nečim, kar v resnici sploh ni pomembno. 

Dopovejte si, da niste sami

Zlahka se je ujeti v past, v kateri razmišljate, da vsi okoli vas živijo bolje in so srečnejši od vas. A v resnici ima vsakdo svoje težave, ki jih mora na pravilen način premagovati. Prenehajte se zato primerjati z drugimi. Nikomur ni v življenju postlano z rožicami, res pa je, da se vaše težave vam zdijo največje. 

Pomagajte drugim

Kadar ste preobremenjeni s svojimi težavami in pomanjkljivostmi, se osredotočite na nekaj, kar vam bo dvignilo samozavest: pomagajte nekomu, pridružite se prostovoljcem, pripravite večerjo za prijatelje ipd. Tako ne boste imeli občutka, da ste sami, poleg tega pa se boste tudi bolj cenili.

Ne bodite prestrogi do sebe

Ne morete nadzorovati vsega, kar se dogaja okoli vas, zato se sprostite in se osredotočite le na tisto, kar je v vaših močeh spremeniti, izboljšati ali popraviti. Spoznajte svoje meje in ne pretiravajte. Zaradi psihičnega zdravja in dobrega počutja.