Kako dolgo bi v resnici morali držati desko
Deska je upravičeno priljubljena vaja, saj se med njo aktivirajo tako rekoč vse mišice na telesu, zato ob pravilni izvedbi zagotavlja pričakovane rezultate. Eden od dejavnikov pravilne izvedbe je dolžina vaje.
Kako dolgo izvajati desko?
Odgovor na to vprašanje sicer ni tako preprost, kot bi si morda mislili. Res je, da jo lahko izvajate vsak dan, dolžina ene vadbe pa lahko znaša od desetih sekund ter vse do ene minute, odvisno od fizične pripravljenosti telesa. Za začetek bo namreč deset sekund povsem dovolj, nato pa čas postopoma podaljšujte, dokler ne pridete do ene minute.
Intervalna vadba
Dobra ideja za začetnike je tudi zadrževanje deske deset sekund, sledi naj nekajsekundni počitek in nato znova deska. Ponovite od tri do šest serij.
Sicer pa je minuta držanja deske idealen časovni okvir, ki zagotavlja maksimalne učinke te vaje.
