Kopel in vadba proti stresu: v vodo kapnite eterično olje sivke
Večina nas je dandanes pod stresom, najhujši je občutek nemoči, ko se nam zdi, da nič ne moremo storiti, spremeniti, zato nadaljujemo po starem, nenehno zaskrbljen um pa lahko negativno vpliva na telo. S stresom so povezane različne težave, kot so nespečnost, povišan krvni tlak, diabetes, tudi težave s srcem. Ključni stresorji so služba, otroci, primerjanje z drugimi pa denar, tudi družabna omrežja – sprožilci so vseokoli nas. Pomembno se je odmakniti – od vsega, sprostiti um, se v takih trenutkih naučiti upravljati stres. Načinov je več, poiščite takega, ki vam je najbližji, vam je najbolj všeč.
Najprej določite vzrok stresa: ne morete se sprostiti, če ne prepoznate sprožilcev. Njihovo ignoriranje ni učinkovita tehnika, soočanje s stresom pa vam bo dalo moč, da ga boste obvladali in spet prevzeli nadzor nad svojim življenjem.
Umirite se, upočasnite dihanje. Globoko vdihnite skozi nos, dihajte s trebuhom, počasi izdihnite skozi usta. Dihajte počasi, pomaga lahko štetje do pet in nazaj do nič. Počasno dihanje pošilja signale v možgane, naj se sprostijo. Koristi lahko tudi masaža, ki bo sprostila mišice, telo pa bo sproščeno še nekaj časa, pa tudi kopel, ki je obenem blagodejna za boleče mišice, dvigne razpoloženje, izboljša videz kože, okrepi lahko tudi celokupno zdravje. V toplo vodo kanite nekaj kapljic eteričnega olja sivke, ki ima velik vpliv na sproščanje.
Zdaj menda že vemo, da večerna uporaba tehnologije, denimo buljenje v mobilni telefon ali računalnik, jemlje dragoceno energijo in vodi v preobremenjenost. Odklopite se od zunanjega sveta, si vzemite čas le zase, namesto telefona vzemite v roke knjigo: samo brali boste, pri tem pa vas ne bodo vznemirjala nenehna sporočila, vibracije, piskanje. Tudi gledanje filma koristi, najbolje v kinu.
Vpliva na nespečnost, povišan krvni tlak, diabetes.
Ste redno telesno aktivni? Dokazano je da gibanje poveča sproščanje endorfina, hormona dobrega razpoloženja, sreče. Koristi že vsakodnevni (hiter) sprehod, tudi dviganje uteži, kolesarjenje, tek, plavanje ... Kar vam je ljubo.
