Najboljši viri melatonina v hrani

Odpri galerijo

Olivno olje pomaga tudi do dobrega spanca. FOTO: Dulezidar/Gettyimages

M. F.

07.04.2021 ob 19:27

07.04.2021 ob 21:33

M. F.

07.04.2021 ob 19:27

07.04.2021 ob 21:33

Poslušajte

Čas branja: 1:12 min.

Melatonin je hormon spanja, ki telesu naznanja, kdaj je čas za počitek, skrbi pa tudi za pravilno delovanje mitohondrijev, je močan antioksidant, varuje zdravje možganov in podpira imunski sistem. Nastaja v žlezi epifizi, je pa tudi v nekaterih živilih.

Pistacije

Pistacije imajo kar nekaj melatonina. Analiza na državni univerzi Louisiana je dokazala, da je v gramu pistacije približno 660 nanogramov melatonina, kar je veliko več kot v drugih sadežih in lupinastih plodovih.

Olivno olje

Olivno olje je zdravo tudi zato, ker vsebuje melatonin, zaradi česar je še s tega vidika dobrodošlo za pripravo hladnih omak in solat.

Rdeče vino

V rdečem vinu je antioksidant resveratrol, pa tudi melatonin. Tega najdemo predvsem v olupku rdečega grozdja, zato je tudi v grozdnem soku in vinskem kisu.

Hvala, ker berete Slovenske novice.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Več iz te teme:

melatonin dober spanec viri melatonina

Priporočamo

Ljudje bežijo iz močno zastraženega Washingtona (FOTO)

Slovenija pomaga Keniji! Bralec Tone jezen: »Naj najprej pomagajo Slovencem!«

Indira Ekić poka od sreče (Suzy)

S 14-letnikom je hudo: s kros motorjem treščil v avtomobil