MIŠICE
Najpreprostejša vaja za lep trebuh
Za mišičast trebuh se vam ni treba mučiti s trebušnjaki, obstaja veliko preprostejša, a prav tako učinkovita vaja.
Odpri galerijo
Vajo, ki pripomore do lepega trebuha, je mogoče izvajati vedno in povsod.. FOTO: Thinkstock
Lep in mišičast trebuh je ideal, do katerega si večina pomaga s trebušnjaki. A obstaja vadba, ki je veliko preprostejša in enako učinkovito poskrbi za lepe in močne trebušne mišice. Ima pa še eno pozitivno plat: mimogrede jo je mogoče izvajati vedno in povsod. V kombinaciji s pravilno prehrano ter rednim gibanjem bo prinesla želene rezultate. Vaja se imenuje trebušni vakuum.
In kako jo izvajati?
Preprosto tako, da trebuh večkrat na dan potegnete navznoter in pri tem napnete vse njegove mišice. V tem položaju jih zadržite čim dlje, jih sprostite in znova napnete.Zakaj pomaga?
Na takšen način se aktivirajo vse mišice trebuha in dejavnejše ko so, močnejše in izrazitejše postajajo. Hkrati so pri tem aktivne mišice spodnjega dela hrbtenice, zato vaja preprečuje tudi bolečine v križu, za rezultate pa je dovolj 10 minut na dan.Priporočamo
Srce parajoča zgodba slovenskega novinarja: V desetih letih mu je umrlo več kot deset bližnjih (VIDEO)
Na Ostrožnem Brdu grozljivo obračunal z znancem! Prebadal z vilami in mu na rane zlival gnojnico
Huda nesreča pri Celju: zaspal za volanom, štiri osebe odpeljali v bolnišnico
Težave za tri astrološke znake: brez uspeha v službi in v ljubezni
Komentarji:
08:44
Umrla je Jasna Vončina
Priporočamo
Srce parajoča zgodba slovenskega novinarja: V desetih letih mu je umrlo več kot deset bližnjih (VIDEO)
Na Ostrožnem Brdu grozljivo obračunal z znancem! Prebadal z vilami in mu na rane zlival gnojnico
Huda nesreča pri Celju: zaspal za volanom, štiri osebe odpeljali v bolnišnico
Težave za tri astrološke znake: brez uspeha v službi in v ljubezni
