Najpreprostejša vaja za lep trebuh

Odpri galerijo

Vajo, ki pripomore do lepega trebuha, je mogoče izvajati vedno in povsod.. FOTO: Thinkstock

M. F.

17.07.2019 ob 06:32

17.07.2019 ob 08:27

M. F.

17.07.2019 ob 06:32

17.07.2019 ob 08:27

Poslušajte

Čas branja: 1:17 min.

Lep in mišičast trebuh je ideal, do katerega si večina pomaga s trebušnjaki. A obstaja vadba, ki je veliko preprostejša in enako učinkovito poskrbi za lepe in močne trebušne mišice. Ima pa še eno pozitivno plat: mimogrede jo je mogoče izvajati vedno in povsod. V kombinaciji s pravilno prehrano ter rednim gibanjem bo prinesla želene rezultate. Vaja se imenuje trebušni vakuum.

In kako jo izvajati?

Preprosto tako, da trebuh večkrat na dan potegnete navznoter in pri tem napnete vse njegove mišice. V tem položaju jih zadržite čim dlje, jih sprostite in znova napnete.

Zakaj pomaga?

Na takšen način se aktivirajo vse mišice trebuha in dejavnejše ko so, močnejše in izrazitejše postajajo. Hkrati so pri tem aktivne mišice spodnjega dela hrbtenice, zato vaja preprečuje tudi bolečine v križu, za rezultate pa je dovolj 10 minut na dan.

Hvala, ker berete Slovenske novice.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Več iz te teme:

trebušne mišice vadba za mišice raven trebuh

Priporočamo

Od 1. januarja bojlerji prepovedani: kaj pa storiti, če ni denarja za toplotno črpalko?

Marcel brez dlake na jeziku: kaj sta Tim in Nuša počela v gozdu?

Nogometni trener policistki zlomil nos

Meteorologi razkrili, koliko snega pričakujejo v Evropi