Nekatera zdrava živila sabotirajo našo željo po izgubi kilogramov
Kdor bi rad izgubil kak kilogram, bi moral razmišljati o hranilih, ki vzdržujejo optimalno raven energije, in ne o tistem, kar je deklarirano kot zdravo, opozarjajo nutricionisti. Zlasti bi se morali med hujšanjem izogibati prigrizkom: tako namreč tvegamo višji vnos kalorij in obenem preprečujemo prebavnemu sistemu, da prebavi, kar smo dotlej pojedli.
Obstajajo torej zdravi zalogajčki, ki bodo sabotirali naš poskus hujšanja, saj bomo zaradi njih le še bolj želeli jesti. Če imate radi jogurt, pazite, katerega izbirate: sadnim bi se morali izogibati, tisti z manj maščobami lahko vsebujejo dodani sladkor.
Raje izberite polnomastne, vanje pa dajte sveže narezano sadje, žlico semen, ki pomaga k sitosti. Oreški so zdravi, a tudi te moramo uživati zmerno, prav tako suho sadje, ki vsebuje veliko kalorij in sladkorja, pazljivi smo z energijskimi ploščicami: večina vsebuje precej sladkorja.
