Pet najboljših sadežev za vitek pas

Obstajajo darovi narave, ki znatno pripomorejo k zdravju in lepi postavi. Če jih boste redno umeščali na svoj jedilnik, boste lažje dosegli želeni obseg pasu.

Borovnice

V njih so bogato zastopani antioksidanti flavonoidi, ki se delijo na več skupin. Tisti, ki so najzaslužnejši za vitko postavo, so antociani. Ti namreč lahko preprečujejo nalaganje odvečne maščobe v telesu, kar so dokazale številne raziskave. Poleg tega so v modrih jagodah prisotne velike količine vlaknin, ki spodbujajo prebavo in dolgo ohranjajo sitost. »Borovnice so nedvomno eni najbolj zdravih plodov narave, saj pozitivno vplivajo na zdravje srca, možganov in tudi na vitko linijo,« je povedala Keti Peterson, internistka v bolnišnici Lenox Hill v New Yorku.

Jabolka

Tudi v njih je veliko flavonoidov in vlaknin, zato sodijo med sadeže, ki znatno pripomorejo k lepi postavi. Strokovnjaki svetujejo, da jih uživate z olupkom. Tako boste v telo vnesli več antioksidantov ter vlaknin, ki so med drugim ključne za uravnavanje holesterola in sladkorja v krvi. »Zaradi bogato zastopanih vlaknin boste po jabolku dolgo siti in zato bodo nezdravi prigrizki manj mamljivi,« pojasnjuje Sharad Paul, avtor dela Genetics of Health: Understand Your Genes for Better Health (Genetika zdravja: Za boljše zdravje razumeti gene).
»Vpliv jabolk na zdravje človeka je znan že stoletja. Že pred 900 leti so z njimi premagovali črevesne težave in tudi pljučne bolezni. Poleg tega jabolka zaradi sestavin, kot so flavonoidi, uravnavajo holesterol, izboljšujejo črevesne funkcije ter zmanjšujejo tveganje za raka prostate, diabetes in astmo.«

Hruške

Še en sadež, ki je prepoln vlaknin, flavonoidov in drugih antioksidantov. Tako kot jabolka jih je najbolje jesti z olupkom. V njih je prisoten lignin, netopna vlaknina, ki deluje kot naravno ravnalo holesterola v krvi in sodeluje pri uravnavanju prebave, preprečuje zaprtje, lajša potovanje hrane skozi prebavila ter zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesja.

Jagode

Tako kot borovnice so tudi jagode bogate z antociani. Če imate možnost, si jih vsak dan privoščite skodelico. »Jagode ob borovnicah nedvomno sodijo med sadeže, ki pomagajo do vitke postave,« pojasnjuje Keti Peterson in dodaja, da se v tolikšni količini rdečih plodov nahaja veliko antioksidantov, priporočena dnevna količina vitamina C, tu sta še flavonoida kvercetin in kemferol, ki skrbita za pravo vrednost holesterola v krvi.

Pekoče paprike

Umestite jih na svoj jedilnik. Bogate so namreč s kapsaicinom, pekočo snovjo, ki spodbuja presnovo maščob v telesu in pripomore k tanjšanju maščobnih oblog. Prav tako se je več študiji pokazalo, da je pri tistih, ki vsaj dvakrat na teden posegajo po njih, za deset odstotkov daljša življenjska doba v primerjavi z onimi, ki se ji izogibajo. Pri posameznikih, ki si jih privoščijo od dva- do sedemkrat tedensko, je življenjska doba daljša za 14 odstotkov. Močnejši kot je okus, več je v njih kapsaicina, ki se nahaja tudi v kajenskem popru, s tem pa je njihov učinek na zdravje izdatnejši.