Pet razlogov za nepremagljivo utrujenost

Vzrok za utrujenost je lahko pomanjkanje spanja ali nepravilna prehrana, lahko pa so razlogi tudi drugje. Če se nikakor ne morete spočiti in vas tudi ob zdravem življenjskem slogu hromi utrujenost, preverite, ali se težave morda ne skrivajo v katerem od naslednjih dejavnikov.

Virus epstein-barr

Konvencionalna medicina danes ta virus, ki je povzročitelj mononukleoze, povezuje s kronično utrujenostjo. Po ocenah ga ima 95 odstotkov prebivalstva, večina pa je proti njemu razvila odpornost in zato ne povzroča težav ali pa se okužba kaže le v simptomih, ki spominjajo na blažjo virozo. Toda včasih se pojavijo izrazita utrujenost, brezvoljnost, tudi povišana temperatura in povečane bezgavke v grlu. Pri tistih z močno odpornostjo se bolezen pozdravi sama, pred njo pa se je mogoče zaščititi tudi s primerno prehrano in sredstvi za krepitev imunskega sistema.

Pomanjkanje železa

Natančno diagnozo lahko na podlagi krvnih testov določi le zdravnik, drži pa, da je eden od pogostih razlogov za utrujenost, predvsem pri ženskah, pomanjkanje železa v krvi, k čemur najpogosteje vodi z njim skopa prehrana (je zlasti v rdečem mesu, jetrih in zeleni zelenjavi). Telo lažje absorbira železo iz živalskih virov, za še boljši izkoristek pa hrano, bogato z železom, uživajte v kombinaciji z vitaminom C.

Kandida

Glivica je prisotna v prebavilih vseh ljudi, pri ženskah pa tudi v nožnici in pri večini ne povzroča težav. Te se pojavijo, kadar se kandida pretirano namnoži. Tedaj povzroči vnetja prebavil in spolovil. Do neravnovesja in vnetja največkrat pride pri slabem imunskem sistemu in po uživanju antibiotikov. Kadar je kandide v telesu preveč, to več energije namenja bitki z njo, kar vodi v nadaljnjo slabljenje odpornosti, kronično utrujenost, alergijo in celo artritis.

Nihanje sladkorja v krvi in zamaščena jetra

Preveč enostavnih ogljikovih hidratov (predelan sladkor, bela moka, beli riž in druga podobna živila) seveda vpliva na količino energije. Praviloma ta po zaužitju hitro naraste ter tudi hitro pade, kar povzroči utrujenost. Neizkoriščeni sladkorji se v telesu skladiščijo v obliki maščobnih oblog, tudi v jetrih, kar vodi v nealkoholno zamastitev tega organa in v kronično utrujenost.

Stres in depresija

Stres negativno vpliva na nadledvično žlezo in živčni sistem, tako se zavira sposobnost telesa absorbirati vitamine in minerale iz hrane in manjša odpornost. Dolgotrajna izpostavljenost stresu lahko povzroča kronično utrujenost in depresijo, stanje, v katerem se posameznik predaja obupu in ne vidi rešitev iz svojih težav, se zapira pred svetom in izčrpan izgublja voljo do življenja. Prav zato je pomembno, da se s stresom pravilno spopadate: s sprostitvenimi tehnikami, sprehodi, druženjem in dejavnostmi, ki vas veselijo.