Pet težav, ki jih povzroča pretiravanje s soljo

Osnovno priporočilo se glasi, da odrasli na dan ne bi smeli zaužiti več kot pet gramov soli. A dejstvo je, da ga večina ne upošteva in soli hote ali nehote uživa preveč, kar prinaša številne negativne posledice na zdravje. Najpogostejših je naslednjih pet.

Težave z ledvicami

Natrij v prevelikih količinah povečuje tveganje za ledvične kamne, viša pritisk v njih in jih preobremenjuje, kar ob dolgotrajnem pretiravanju vodi v bolezni tega organa.

Visok krvni tlak

Ena najbolj znanih posledic pretiravanja s soljo je visok krvni tlak, ki vodi v bolezni srca, veča tveganje za srčno kap ter povzroča druge težave z notranjimi organi.

Napihnjenost

V soli prisoten natrij spodbuja zadrževanje vode v organizmu, kar je zlasti opazno na obrazu, stopalih in dlaneh in ni le estetska, temveč tudi zdravstvena težava.

Težave s koncentracijo

Preveč soli negativno vpliva tudi na miselne funkcije. Leta 2011 izvedena študija je pokazala, da posamezniki, ki pretiravajo s soljo in ob tem dolgo sedijo, težje rešujejo miselne naloge od tistih, ki upoštevajo priporočeno količino.

Osteoporoza

Preslana hrana v telesu ovira absorpcijo kalcija, sol v hrani prav tako spodbuja izločanje kalcija z urinom. Manj kalcija v organizmu na dolgi rok vodi osteoporozo in z njo krhkejše kosti.