S čokolado do vitke postave

Zagotovo ste se že znašli v tej situaciji: trudili ste se izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, zato ste z jedilnika črtali čokolado. Škoda, kajti ta ni vaša sovražnica. Seveda če si jo privoščite po pameti.

Lahko tedaj, ko ste na dieti, jeste čokolado?

Lahko. Celo vsak dan. Presenečeni? Berite naprej. Začnimo na začetku. Izraz dieta označuje način prehranjevanja, ki mu nekdo sledi. Torej dieto prenehajte povezovati z odrekanjem in s strogim načrtovanjem jedilnikov, raje nanjo poglejte kot na prehrano, ki vam in vašemu zdravju najbolj odgovarja. Če vam torej zadiši košček čokolade, si jo privoščite. Konec koncev ne gre le za telesno zdravje, temveč tudi za dobro psihično počutje.

Čokolada v resnici pomaga

Še ena dobra novica. Strokovnjaki iz medicinskega raziskovalnega centra univerze Pennington so dokazali, da ženske, ki si občasno privoščijo košček ali dva čokolade (ali drug posladek), lažje dosežejo želeno telesno težo, kajti so odpornejše na stres in pri njih je manjše tveganje za prenajedanje ter pojav prehranskih motenj. Prav tako v primerjavi z onimi, ki se odpovedo vsem sladkim pregreham, doseženo težo lažje vzdržujejo.

Izsledke takole pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Rhiannon Lambert: »Vse je v zmernosti in ravnovesju. Čas je, da prenehate verjeti v mit, da je čokolada nekaj slabega, prepovedanega. Konec koncev je uspeh diete odvisen od razmerja med vneseno in porabljeno energijo, ne pa od tega, kaj v namen hujšanja črtate z jedilnika. Čokoladi se vam zato zagotovo ni treba odpovedati. Poti do vitke in zdrave postave so dovolj gibanja, primerna količina spanca in zmernost pri količini zaužite hrane. Prav odrekanje določenim živilom vsem, ki se želijo otresti odvečne teže, nastavlja past. Dejstvo je, da je prepovedan sadež najbolj mamljiv, in čeprav se mu lahko dolgo upirate, na koncu popustijo zavore, v usta pa romajo prevelike količine. To vodi v nihanje teže, slabo voljo, slabo počutje ter v neuspeh ter začarani krog, iz katerega je tako težko pobegniti.«

Kako v dieto umestiti čokolado?

Ta sladica prijetno poboža brbončice, poleg tega pa telo navdaja tudi z energijo in s pomembnimi hranljivimi snovmi. Če je boste zaužili vsak dan nekaj koščkov, to ne bo škodovalo postavi. Nasprotno. A raje kot po mlečni in taki z dodatki posegajte po temni čokoladi. Za dobro počutje in boljše zdravje.

Namesto da bi celotno tablico pospravili zvečer pred televizijo, si nekaj koščkov sladice privoščite po kosilu. Kot posladek. In ne skrivajte se pred drugimi. Uživajte v slaščici in jo počasi stopite v ustih. Brez sramu za zdravje, dobro počutje in v končni fazi tudi za lepšo postavo.