Še vedno velik tabu
Urinska inkontinenca, nehotno uhajanje urina, je zdravstveni, socialni in psihični problem, ki pomembno vpliva na kakovost življenja.
Odpri galerijo
Za urinsko inkontinenco naj bi po nekaterih podatkih trpel vsak šesti Slovenec. Foto: Guliver/Getty Images
Uhajanje urina je pogosta težava žensk in moških. Za urinsko inkontinenco naj bi po nekaterih podatkih trpel vsak šesti Slovenec, ker pa ljudje o intimnih in neprijetnih težavah težko govorijo, je verjetno še pogostejša. Številke kažejo, da je uhajanje urina pri ženskah pogostejša težava kot visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali depresija. Težave ima kar 15 odstotkov žensk že v reproduktivni dobi, z leti pa se ta odstotek viša. Stanje vsekakor vpliva na kakovost življenja, vodi v osamljenost, depresijo, negativno vpliva na partnerski odnos; prisotna je v vseh starostnih skupinah in pri obeh spolih.
Obstajajo različne oblike inkontinence, tudi vzroki zanje so različni. Pri ženskah najpogostejša, stresna urinska inkontinenca, ni neposredno povezana s stresom, kot bi morda pomislili. Njen nastanek je tesno povezan s spremembami tkiv v mali medenici, ki nastanejo kot posledica poroda, nosečnosti in tudi procesa staranja. Ker so vse te težave pogoste, pogostnost pa s starostjo narašča, se včasih zdi, da so normalen proces staranja in da pomoči zanje ni. Vendar, opozarjajo ginekologi, je vsako uhajanje urina bolezenska težava, zato je treba ukrepati.
Druga oblika je prekomerno aktiven sečni mehur, ki se kaže z zelo pogostim uriniranjem, še posebno ponoči, ko je to lahko zelo moteče. Nekateri morajo ponoči na vodo več kot petkrat, tudi desetkrat ali še pogosteje, kar seveda precej poslabša kakovost posameznikovega življenja, vpliva na slabši spanec in vodi v kronično utrujenost. Včasih je potreba po uriniranju tako silna, da urin uide, in to strokovno imenujemo urgentna urinska inkontinenca. Zaradi prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urgentne urinske inkontinence trpi približno enako moških in žensk.
Mišice medeničnega dna stisnite čim močneje, za od 5 do 10 sekund, nato jih za enako dolgo sprostite. Stisk ponovite osemkrat. Vaje izvajamo od 3- do 5-krat na dan, vsak dan. Ne izvajamo jih med uriniranjem, ob stisku mišic medeničnega dna ne zadržujemo dihanja, ne stiskamo skupaj nog in zadnjice in predela medeničnega dna ne potiskamo navzdol, ampak ga potegnemo navzgor.
15 odstotkov žensk ima težave z inkontinenco že v reproduktivni dobi.
Obstajajo različne oblike inkontinence, tudi vzroki zanje so različni. Pri ženskah najpogostejša, stresna urinska inkontinenca, ni neposredno povezana s stresom, kot bi morda pomislili. Njen nastanek je tesno povezan s spremembami tkiv v mali medenici, ki nastanejo kot posledica poroda, nosečnosti in tudi procesa staranja. Ker so vse te težave pogoste, pogostnost pa s starostjo narašča, se včasih zdi, da so normalen proces staranja in da pomoči zanje ni. Vendar, opozarjajo ginekologi, je vsako uhajanje urina bolezenska težava, zato je treba ukrepati.
Ko se pojavijo težave, je vedno treba poiskati pomoč, saj uhajanje urina ni nikoli normalno stanje. Foto: Guliver/Getty Images
Druga oblika je prekomerno aktiven sečni mehur, ki se kaže z zelo pogostim uriniranjem, še posebno ponoči, ko je to lahko zelo moteče. Nekateri morajo ponoči na vodo več kot petkrat, tudi desetkrat ali še pogosteje, kar seveda precej poslabša kakovost posameznikovega življenja, vpliva na slabši spanec in vodi v kronično utrujenost. Včasih je potreba po uriniranju tako silna, da urin uide, in to strokovno imenujemo urgentna urinska inkontinenca. Zaradi prekomerno aktivnega sečnega mehurja in urgentne urinske inkontinence trpi približno enako moških in žensk.
Mišice medeničnega dna stisnite čim močneje, za od 5 do 10 sekund, nato jih za enako dolgo sprostite. Stisk ponovite osemkrat. Vaje izvajamo od 3- do 5-krat na dan, vsak dan. Ne izvajamo jih med uriniranjem, ob stisku mišic medeničnega dna ne zadržujemo dihanja, ne stiskamo skupaj nog in zadnjice in predela medeničnega dna ne potiskamo navzdol, ampak ga potegnemo navzgor.
