Skrbimo za higieno: kako zmanjšati potenje?
V toplejših delih leta se več potimo, s tem ni nič narobe, pravzaprav bi bilo narobe, če se ne bi. S potenjem se naše telo namreč hladi, v nasprotnem primeru bi se preveč segrelo, kar bi lahko imelo hude posledice za naše organe. A potenje je za marsikoga nadležno, če ne poskrbimo za ustrezno higieno, pa bo nadležno tudi za našo okolico. Poleti je zato bistveno redno in pogosto umivanje, oprhamo se zvečer, če se potimo tudi med spanjem, še zjutraj, ter po vsaki fizični aktivnosti, med katero se potenje poveča. Prha, ki naj ne bo hladna, ampak raje mlačna, nas bo tudi prijetno osvežila in vročina bo bolj znosna. Nič ne bo narobe, če se si čez dan večkrat z mokro brisačko obrišemo obraz in pazduhe, slednje še posebno pred ponovnim nanosom dezodoranta.
Ne pozabimo nadomeščati tekočine in elektrolitov, ki jih izgubljamo s potenjem.
Da bi se manj potili, zmanjšamo količino popite kave in alkohola, tudi preveč pekoča hrana ni priporočljiva, obenem pa skrbimo, da tekočino, ki jo je telo izgubilo s potenjem, redno nadomeščamo, zato popijmo vsaj dva litra vode na dan. Da bi nadomestili elektrolite, ki jih prav tako izgubljamo s potenjem, si izdelamo domači izotonični napitek. V litrski vrč nalijemo sedem decilitrov vode, dodamo sok dveh limon, žlico medu, dva ščepca morske soli, nekaj vejic mete, po želji še nekaj rezin ingverja, ki smo ga olupili, in led. Dobro premešamo in napitek je gotov.
