STARANJE
Sladkor, sovražnik kože
Staranje je naravni proces, ki ga ne moremo ustaviti, lahko pa z ustrezno nego zmanjšamo vpliv okolja in ohranimo mladosten videz.
Odpri galerijo
Koža žensk, ki so pozitivno naravnane, je videti za več kot deset let mlajša. FOTOGRAFIJI: Guliver/Getty Images
Staranju ne moremo uiti, razen če nismo reden obiskovalec estetskih kirurgov, a vendarle lahko kožo tudi v starosti obdržimo v odličnem stanju, gubice gor ali dol. Proti genetiki nimamo kaj, pri staranju kože je skoraj odločilni dejavnik, pomagamo pa si lahko s triki, ki jih je potrdila tudi znanost.
Začnimo z nasmehom: ta prinaša dobro voljo, raziskava podjetja Olay pa je pokazala, da se pozitivna drža odraža tudi na videzu. Koža žensk, ki so v splošnem pozitivno naravnane, bolj ko ne dobre volje, je videti za več kot deset let mlajša.
Tudi hrana je pomembna. Preveč sladkorja, denimo, ne vpliva slabo le na splošno zdravje (debelost, diabetes, težave z zobmi). Raziskave so pokazale, da lahko uživanje sladkorja pospeši staranje kože zaradi procesa, imenovanega glikacija. Ta se zgodi, ko višek sladkorja pospeši razpad kolagena in elastana, ki skrbita za čvrstost, tonus. Ko se vlakna v koži povežejo s sladkorjem, postanejo šibka, manj elastična, upogljiva, posledice tega pa so gube, povešena koža brez sijaja. Poleg tega je sladkor dehidracijsko sredstvo.
Rešitev je očitna: za lepo kožo se bomo odpovedali sladkorju oziroma vsaj močno omejili njegovo uživanje. Za začetek se odpovemo sladkim (mehurčkastim) pijačam in industrijsko pripravljenim slaščicam in piškotom. Na dan naj ne bi zaužili več kot šest žličk sladkorja. Zdrav način življenja, torej tudi prehranjevanje, pa začnemo že v otroštvu.
Nikakor ne moremo mimo nege: vsak večer je treba kožo očistiti ličil in jo nahraniti ter navlažiti s primerno kremo. In ko smo ravno pri kremah – ena, brez katere nikoli ne bi smeli vem, je krema za sončenje, zlati standard za zaščito pred prezgodnjim staranjem.
Ženske, ki so leto dni – torej ne le poleti, ampak tudi pozimi, ko sicer na sredstvo za zaščito pred soncem niti ne pomislimo, če ne smučamo v visokogorju – uporabljale kremo s faktorjem 30, so opazile od 40- do 52-odstotno izboljšanje v teksturi kože, pigmentaciji in čistosti ter 25-odstotno izboljšanje stanja okoli oči, torej v manj izrazitih gubicah, je pokazala raziskava podjetja Johnson&Johnson.
Ko je koža zaščitena pred vsakodnevnimi okoljskimi stresorji, kot so na primer UV-žarki, se lahko sama izboljša, popravi, menijo dermatologi. Ključ je v vztrajnosti, doslednosti: vsako jutro, preden se odpravite od doma, si na obraz nanesite negovalno kremo z zaščito ali še bolje kremo za sončenje s faktorjem 30.
Koža žensk, ki so pozitivno naravnane, je videti za več kot deset let mlajša. FOTOGRAFIJI: Guliver/Getty Images
Začnimo z nasmehom: ta prinaša dobro voljo, raziskava podjetja Olay pa je pokazala, da se pozitivna drža odraža tudi na videzu. Koža žensk, ki so v splošnem pozitivno naravnane, bolj ko ne dobre volje, je videti za več kot deset let mlajša.
Tudi hrana je pomembna. Preveč sladkorja, denimo, ne vpliva slabo le na splošno zdravje (debelost, diabetes, težave z zobmi). Raziskave so pokazale, da lahko uživanje sladkorja pospeši staranje kože zaradi procesa, imenovanega glikacija. Ta se zgodi, ko višek sladkorja pospeši razpad kolagena in elastana, ki skrbita za čvrstost, tonus. Ko se vlakna v koži povežejo s sladkorjem, postanejo šibka, manj elastična, upogljiva, posledice tega pa so gube, povešena koža brez sijaja. Poleg tega je sladkor dehidracijsko sredstvo.
Rešitev je očitna: za lepo kožo se bomo odpovedali sladkorju oziroma vsaj močno omejili njegovo uživanje. Za začetek se odpovemo sladkim (mehurčkastim) pijačam in industrijsko pripravljenim slaščicam in piškotom. Na dan naj ne bi zaužili več kot šest žličk sladkorja. Zdrav način življenja, torej tudi prehranjevanje, pa začnemo že v otroštvu.
Preden gremo od doma, na obraz nanesemo kremo za sončenje.
Nikakor ne moremo mimo nege: vsak večer je treba kožo očistiti ličil in jo nahraniti ter navlažiti s primerno kremo. In ko smo ravno pri kremah – ena, brez katere nikoli ne bi smeli vem, je krema za sončenje, zlati standard za zaščito pred prezgodnjim staranjem.
Ženske, ki so leto dni – torej ne le poleti, ampak tudi pozimi, ko sicer na sredstvo za zaščito pred soncem niti ne pomislimo, če ne smučamo v visokogorju – uporabljale kremo s faktorjem 30, so opazile od 40- do 52-odstotno izboljšanje v teksturi kože, pigmentaciji in čistosti ter 25-odstotno izboljšanje stanja okoli oči, torej v manj izrazitih gubicah, je pokazala raziskava podjetja Johnson&Johnson.
Procese staranja lahko upočasnimo z zdravim načinom življenja.
Ko je koža zaščitena pred vsakodnevnimi okoljskimi stresorji, kot so na primer UV-žarki, se lahko sama izboljša, popravi, menijo dermatologi. Ključ je v vztrajnosti, doslednosti: vsako jutro, preden se odpravite od doma, si na obraz nanesite negovalno kremo z zaščito ali še bolje kremo za sončenje s faktorjem 30.
