PIJAČA
Smuti za preprečevanje migrenskih napadov
Ena od oblik preventive pred migrenskimi napadi je uživanje izbrane hrane in pijače.
Odpri galerijo
FOTO: Dragana991/Gettyimages
Če vas pogosto mučijo napadi migrene, si večkrat pripravite poseben smuti.
»Ta ob bolečinah res ne more nadomestiti tablete, lahko pa, zaradi v njem prisotnih učinkovin, zniža tveganje za napad,« trdi Paula Dumas, snovalka spletnega portala Znova migrena (Migrain Again).
FOTO: Vaaseenaa/Gettyimages
»Ta recept je osnova za enega najbolj zdravih smutijev, ki med drugim lahko prepreči migreno, saj vsebuje omega tri maščobe, magnezij in več vitaminov B kompleksa.
Vse te snovi nižajo tveganje za migrenske napade. Poleg tega sadje, zelenjava, mleko in led zagotavljajo dobro hidratacijo telesa,« še pravi Dumasova in dodaja, da je z njim najbolje začeti dan.
Sestavine
- trije listi zelja
- tretjina skodelice listov špinače
- pol stebla zelene
- polovica kumare (ali odgovarjajoča količina brokolija)
- 2,5 centimetra korenine ingverja
- čajna žlica čia semen
- skodelica kokosovega ali mandljevega mleka ali običajnega mleka z nizkim deležem maščobe
- čajna žlička medu
- skodelica ledu
- dodate lahko dve žlici jogurta, pol banane ali avokada.
FOTO: Peopleimages/Gettyimages
Priprava
Sadje in zelenjavo narežite na majhne koščke in jih z ostalimi sestavinami zmeljite v sekljalniku.
