Štiri jutranje navade za dobro prebavo

Po jutru se dan pozna. Dejstvo, ki ga je pametno upoštevati tudi, ko gre za delovanje prebavil. Že zjutraj poskrbite, da bodo čez dan lahko nemoteno opravljala svojo nalogo, in to s štirimi preprostimi jutranjimi navadami.

Pijte vodo

Namesto da si zjutraj najprej privoščite skodelico kave, dan raje začnite z dvema decilitroma vode. To zagotavlja boljše počutje, skrbi pa tudi za dobro delovanje prebavil in preprečuje zaprtje. In ker je telo zjutraj dehidrirano, bo hvaležno za nov odmerek tekočine, katere vpliv na prebavo bo opazen ves dan.

Pomagajte si s probiotiki

Zdrava črevesna flora preprečuje zaprtje, napihnjenost in napenjanje, do nje pa pomagajo probiotične jedi, kot so jogurt, kefir ali kombuča, ki jih vključite v prvi dnevni obrok. Kajti dokazano je, da so probiotične jedi najučinkovitejše, kadar so zaužite na prazen želodec.

Naučite se obvladovati stres

Stres je eden največjih sovražnikov sodobnega človeka in negativno vpliva tudi na delovanje prebavil. Zato že zjutraj poskrbite, da vam ne bo mešal štren: dan začnite z jutranjo rutino, brez naglice, vzemite si nekaj minut samo zase in sestavite seznam obveznosti, ki vas čakajo, terg ga seveda upoštevajte.

--> Preberite še: 10 znanstveno dokazanih učinkov meditacije, ki ti bodo spremenili življenje

Jejte veliko vlaknin

Še ena nepogrešljiva sestavina zajtrka so živila z velikem deležem vlaknin, ki bodo ves dan pozitivno vplivala na prebavo. Poskrbite, da jih bo v zajtrku od 7 do 10 gramov. Veliko vlaknin je v ovseni kaši, oljnokaduljnih semenih, polnozrnatih izdelkih, lahko pa si jih zagotovite s sadnim ali zelenjavnim zmeškom: skratka veliko je načinov, kako z njimi obogatiti zajtrk ter poskrbeti za dobro počutje in prav takšno prebavo.