Suha koža zaradi mraza? Preberite, kaj je rešitev
Zima je čas prihajajočih praznikov, čas za družino, prijatelje, a krajši dnevi in bolj suh mrzel zrak prinašajo tudi številne težave. Ste otožni? Imate bolj suho kožo kot po navadi? Vam izpada več las? Morda je kriv mraz. Poleg tega je zunaj zrak suh, zaradi ogrevanja tudi v notranjosti. Zaradi suhega zraka koža, zlasti na obrazu in rokah, prej razpoka, pojavijo se izpuščaji.
Ob pomanjkanju vitamina D se sprošča kalcij iz kosti, te pa postajajo vse bolj krhke.
Japonska raziskava je pokazala, da je največja težava pomanjkanje ceramidov, maščob, ki koži pomagajo ohranjati vlago in ustvariti bariero pred zunanjim svetom. Težavo predstavljajo tudi notranji prostori, kjer je zrak zaradi ogrevanja prav tako suh, prehod z mrzlega na toplo pa povzroči nastanek izpuščajev, ekcemov. Rešitev je v hidraciji, pravijo dermatologi. Preden gremo ven, na mraz, kožo namažemo z mastno, hranilno kremo, poskrbimo tudi za zadosten vnos tekočine, pomagajo tudi vlažilniki zraka. Ubranite se skušnjave, da bi pordelo mesto praskali, le še slabše bo, koža lahko zakrvavi, če v rano vstopijo bakterije, pa lahko nastopi okužba.
Po vsakem prhanju telo namažemo z vlažilno kremo, to po potrebi večkrat na dan nanesemo tudi na obraz. Ne pozabimo na ustnice, tudi te potrebujejo nego, vlago, v obliki balzama. Če je suha koža, je tudi lasišče, ki srbi, lasje lahko močneje izpadajo, več je lahko tudi prhljaja.
Mrzel in suh zrak lahko povzroči tudi težave z dihanjem, poslabša lahko simptome astme in tudi kronične obstruktivne bolezni pljuč, a ne le bolniki, tudi sicer zdravi lahko imajo težave. Ko nas zebe, se telo poskuša ogreti, to pa pomeni dodatni stres in pritisk tako za srce kot pljuča. Mrzel in suh zrak zoži dihalne poti, zmanjša pretok zraka v pljuča in iz njih. Zaradi suhih in razdraženih dihalnih poti lahko nekateri krvavijo iz nosu.
Tudi kosti so bolj krhke. Veliko ljudi v starosti trpi zaradi osteoporoze, kosti so šibke, krhke, se zlahka zlomijo. Izguba kostne mase je pogosto večja pozimi, saj ima telo več težav pri absorpciji kalcija, ki je ključen za močne kosti. Poleg tega nismo dovolj izpostavljeni soncu, viru vitamina D, ki pomaga telesu pri pravilni absorpciji kalcija. Zato ta pomembni vitamin nadomeščamo, o čemer smo v rubriki Na zdravje že pisali, poskrbimo tudi za zadosten vnos kalcija.
Pogosto imajo težave tudi tisti, ki bolehajo za artritisom, mraz ga ne slabša, lahko pa so sklepi boleči. A k sreči si lahko pomagamo: ven ne pojdite brez rokavic. In ne pozabite na gibanje: z redno telesno aktivnostjo boste ohranjali zdravje sklepov, obenem pa si povečali energijo, moč in fleksibilnost.
