PRIPOROČLJIVO
Suhe fige in slive za ženske srednjih let
Vsebujejo namreč veliko kalcija.
Odpri galerijo
Suhe fige in suhe slive vsebujejo veliko kalcija. FOTO: Karamba70/Gettyimages
Ko ženske dopolnijo 50 let, bi morale dnevno zaužiti približno 1200 miligramov kalcija. V 120 gramih suhih sliv je tega 120 miligramov. Enaka količina tofuja vsebuje 400 miligramov kalcija.
Nepogrešljiv vir kalcija so seveda še mleko, mlečni izdelki in sardele. Slednje ga imajo veliko v kosteh, te pri praviloma pojemo. Sardele bi zaradi kalcija lahko uvrstili med 'superživila', ob njem pa vsebujejo še veliko vitaminov B, železa in kalija.
Odlične suhe fige
To so samo nekatera živila, ki so odličen vir za močne kosti nepogrešljivega kalcija. Mednje sodijo tudi suhe fige. Te kakor suhe slive vsebujejo še magnezij in fosfor, ki sta prav tako pomembna za močno ter zdravo okostje. Pomagajo tudi ohrovt, brstični ohrovt in kitajsko zelje.Nepogrešljiv vir kalcija so seveda še mleko, mlečni izdelki in sardele. Slednje ga imajo veliko v kosteh, te pri praviloma pojemo. Sardele bi zaradi kalcija lahko uvrstili med 'superživila', ob njem pa vsebujejo še veliko vitaminov B, železa in kalija.
