Suhi januar izboljša spanec, tudi jetra nam bodo hvaležna
Najdaljša noč v letu je za nami, mački pozdravljeni, nastopil je suhi januar: kot odgovor na preveč popitega alkohola decembra. Suhi januar pomeni nič alkohola v prvem mesecu leta. Kar 72 odstotkov tistih, ki so se pridružili izzivu (začelo ga je britansko združenje Alcohol Change UK), je manj uživalo alkohol v naslednjih šestih mesecih. In ko vidimo zdravstvene koristi, ki jih prinaša mesec brez njega, je jasno, zakaj bi bilo treba omejiti uživanje tudi v preostalem letu. Pa poglejmo.
Jetra vam bodo zelo hvaležna: tako se bodo lahko osredotočila na zdrave funkcije razstrupljanja namesto na predelovanje alkohola. Ta je strup, kar pomeni, da jetra prenehajo opravljati svoje druge funkcije, dokler je v organizmu alkohol, kar lahko traja več ur, odvisno od popite količine. Odpočilo si bo tudi črevesje: alkohol namreč moti črevesno ravnotežje, kar lahko pomeni razrast bakterij, več plinov, napihnjenost, vnetja, po dveh tednih pa si bo sluznica opomogla. V samo mesecu dni tisti, ki ne pije, shujša, in to okoli dva kilograma, alkohol namreč lahko vsebuje veliko kalorij, odvisno od vrste.
Poleg tega je nižje tveganje nastanka diabetesa, in to za kar 30 odstotkov, znižajo se tudi dejavniki tveganja, povezani z določenimi vrstami raka. Številni tudi bolje spijo in se zbujajo z več energije: zaradi alkohola morda kdo laže zaspi, a v resnici preprečuje globok spanec, tega pa res potrebujemo. Poleg tega je spanec neredko moten, saj alkohol spodbuja mokrenje. Že po dveh suhih tednih bolje funkcionirajo možgani, izboljša se delovni spomin. In tudi imunski sistem bo močnejši oziroma bolj učinkovit. Po mesecu dni si bo opomoglo tudi srce, med drugim se zniža krvni tlak. Večina dermatoloških stanj, ki se poslabšajo med pitjem, se počasi umiri, ko ga prenehamo uživati, koža bo bolj zdrava, znaki staranja manj vidni.
Izboljšata se spomin in energija, kakovost spanca je boljša.
Enomesečno abstiniranje prinaša seveda tudi dolgoročne blagodati: nižje je tveganje bolezni srca, tudi raka; od šest do osem mesecev po suhem januarju se je delež tistih, ki konzumirajo škodljive količine alkohola, zmanjšal za okoli 50 odstotkov – kot bi suhi januar resetiral posameznikov odnos do alkohola, ponovno vzpostavil nadzor nad količino popitega. To je dobra spodbuda, saj ljudje razmislijo ne le o tem, koliko popijejo, temveč tudi o svojem odnosu do alkohola. Če denimo pijete, da bi se sprostili, bi bilo bolje razmisliti o drugačnih načinih sproščanja, poudarjajo strokovnjaki.
