BREZ ALKOHOLA
Suhi januar za miselno jasnost
Mesec dni brez alkohola izboljša spomin in energijo, kakovost spanca je boljša; spremembe se začnejo že v prvi uri.
Odpri galerijo
Naj bo januar brez alkohola. FOTO: Itakdalee/Getty Images
Če ste kljub neobičajnim praznikom ali pa prav zato pregloboko kukali v kozarec, si privoščite t. i. suhi januar, mesec brez alkohola. Strokovnjaki pravijo, da so spremembe vidne že v prvi uri, jetra namreč takoj začno samočiščenje, opazne razlike pa boste zaznali že po tednu dni: imeli boste več energije. Po mesecu brez alkohola boste vzpostavili tudi boljši ritem spanja, spanec bo bolj kakovosten, koža bo bolj čista, jetra manj zamaščena, za kar 15 odstotkov.
Čezmerno pitje alkohola lahko povzroči resne zdravstvene težave: viša tveganje bolezni jeter, visokega krvnega tlaka, možganske kapi, tudi bolezni srca in nekaterih karcinomov, povzroči težave s spominom pa tudi nesreče. Če občasno popijete kozarec alkohola, to še ne predstavlja velikega problema, drugače pa je, če ga pijete vsak dan, in to po več kozarčkov.
Če ste se torej odločili za izziv, torej mesec brez alkohola, poskrbite, da boste vsak dan popili dovolj vode, da bo telo dovolj hidratizirano, poleg tega bo koža manj suha, gube manj izrazite.
V prvem tednu se bo začel proces razstrupljanja, glavobola ne boste več občutili, v splošnem se boste počutili bolje, sveže. Od pet do sedem dni pozneje se bo poznalo tudi na spanju, prebujali se boste z več energije. Opazili boste tudi spremembo v apetitu. Ko pijete, raste raven hormona, zaradi katerega občutite lakoto, kar lahko vodi v prenajedanje z nezdravimi živili, oboje pa v kopičenje kilogramov. Na krožniku naj bo veliko zdravega, zlasti zelenjava in sadje, a nič ne bo narobe, če si občasno dovolite prekršek, nekaj sladkega ali slanega. Manj boste napihnjeni.
Po dveh tednih boste opazili znatno izboljšanje kakovosti spanca. Možgani bodo bolje delovali. Morda boste izgubili kilogram ali dva, podočnjaki bodo manj izraziti, manj bo težav z želodcem. Po treh tednih se bo znižal krvni tlak, opazili boste izboljšanje kognitivnih sposobnosti, imeli boste več energije. Po štirih tednih brez alkohola bo koža bolj čista, oči bistrejše.
Jetra bodo manj zamaščena, kar bo okrepilo njihovo sposobnost izločanja strupov. Spanec bo kakovosten, spočiti boste. Izboljšala se bo produktivnost, v splošnem se boste počutili bolje in tako boste tudi videti. In ko bo januarja konec, ostanite na tej poti, sicer pa si postavite mejo, zmernost je zelo pomembna.
Zbujali se boste z več energije. FOTO: Elenanichizhenova/Getty Images
Čezmerno pitje alkohola lahko povzroči resne zdravstvene težave: viša tveganje bolezni jeter, visokega krvnega tlaka, možganske kapi, tudi bolezni srca in nekaterih karcinomov, povzroči težave s spominom pa tudi nesreče. Če občasno popijete kozarec alkohola, to še ne predstavlja velikega problema, drugače pa je, če ga pijete vsak dan, in to po več kozarčkov.
Če ste se torej odločili za izziv, torej mesec brez alkohola, poskrbite, da boste vsak dan popili dovolj vode, da bo telo dovolj hidratizirano, poleg tega bo koža manj suha, gube manj izrazite.
Opuščanje alkohola izboljšuje koncentracijo, manj je tveganja za nastanek duševnih težav, vključno z depresijo.
V prvem tednu se bo začel proces razstrupljanja, glavobola ne boste več občutili, v splošnem se boste počutili bolje, sveže. Od pet do sedem dni pozneje se bo poznalo tudi na spanju, prebujali se boste z več energije. Opazili boste tudi spremembo v apetitu. Ko pijete, raste raven hormona, zaradi katerega občutite lakoto, kar lahko vodi v prenajedanje z nezdravimi živili, oboje pa v kopičenje kilogramov. Na krožniku naj bo veliko zdravega, zlasti zelenjava in sadje, a nič ne bo narobe, če si občasno dovolite prekršek, nekaj sladkega ali slanega. Manj boste napihnjeni.
Po dveh tednih boste opazili znatno izboljšanje kakovosti spanca. Možgani bodo bolje delovali. Morda boste izgubili kilogram ali dva, podočnjaki bodo manj izraziti, manj bo težav z želodcem. Po treh tednih se bo znižal krvni tlak, opazili boste izboljšanje kognitivnih sposobnosti, imeli boste več energije. Po štirih tednih brez alkohola bo koža bolj čista, oči bistrejše.
70 odstotkov tistih, ki so bili mesec brez alkohola, so sedem mesecev pozneje pili znatno manj, je pokazala raziskava.
Jetra bodo manj zamaščena, kar bo okrepilo njihovo sposobnost izločanja strupov. Spanec bo kakovosten, spočiti boste. Izboljšala se bo produktivnost, v splošnem se boste počutili bolje in tako boste tudi videti. In ko bo januarja konec, ostanite na tej poti, sicer pa si postavite mejo, zmernost je zelo pomembna.
