Tehnika dihanja med jogo

Med jogo je zelo pomembno, da dihamo, in sicer ves čas, ko izvajamo določeno asano, med njo mislimo tudi na dihanje. Večino časa dihamo podzavestno in to jemljemo kot eno od samoumevnih telesnih funkcij. Na srečo je tako, saj bi bilo zelo neprijetno, če bi morali ves čas misliti še na to, da moramo dihati. Hkrati se moramo naučiti dihati popolnoma in celovito, še dodatno pa to ohraniti, se nenehno spominjati ter vzdrževati.

Kadar se na kaj osredotočamo, delamo kaj težkega ali nas je strah, nezavedno zadržujemo dih. Ker naše telo ve, da moramo vdihniti, drugače bi nam trda predla, to običajno ne traja dolgo. Tudi pri jogi pogosto med asanami zadržujemo dih, še posebno pri položajih, v katerih se trudimo z ravnotežjem, kot bi nam to, da zadržujemo sapo, pomagalo, da se ne prekucnemo. Pogosto ob zaključku teh asan vsi v skupini glasno zadihajo.

Osredotočite se na to, da izdih zaključite in dokončate, sledite tistemu, kar vam govorita telo in duša. Najprej se naučite dihati s trebuhom, potem pa globokega vdiha, s katerim pomirite um in telo, ter dolgega izdiha, ki ga naredite z nasmeškom; z malo vaje boste ugotovili, da običajno dihate veliko preplitko. Poskrbite za svojo dušo in telo ter razbremenite tudi najbolj napete delčke uma, ki vaši duši preprečuje popolno sprostitev.