To se bo zgodilo, če boste vsak dan jedli banane
Ne le, da so okusne, banane so tudi polne vitaminov, mineralov in vlaknin, ki spodbujajo dobro počutje in pozitivno vplivajo na zdravje. Po navedbah časopisa Times of India redno uživanje ene banane na dan prinaša številne koristi.
Tu jih je devet:
Uravnavajo krvni tlak
Banane so odličen vir kalija, ki pomaga uravnavati krvni tlak, saj nevtralizira učinke natrija. S tem znižujejo tveganje za hipertenzijo in dobro vplivajo na zdravje srca.
Po podatkih portala WebMD srednje velika banana vsebuje približno 450 miligramov kalija, kar predstavlja okoli 10 odstotkov priporočene količine za odraslo osebo na dan.
Izboljšujejo prebavo
Vlaknine v bananah spodbujajo prebavo, s tem zagotavljajo redno odvajanje blata in preprečujejo zaprtje.
Zlasti pektin, vrsta vlaknine v bananah, pozitivno vpliva na zdravje črevesja in zmanjšuje napihnjenost.
Zagotavljajo energijo
Zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov so odličen vir naravne energije.
V njih so bogato zastopani naravni sladkorji glukoza, fruktoza in saharoza, zato so idealen prigrizek pred vadbo ali po njej, saj hitro nadomestijo porabljeno energijo.
Izboljšujejo razpoloženje
Banane vsebujejo triptofan, aminokislino, ki se v telesu pretvori v hormon sreče serotonin.
Ta pomaga izboljšati razpoloženje ter zmanjšati simptome depresije in tesnobe, s tem banane pozitivno vplivajo tudi na duševno zdravje.
Izboljšujejo zdravje srca
Poleg kalija vsebujejo antioksidante in vitamine, ki koristijo srcu.
Vlaknine v bananah pomagajo zniževati raven holesterola, s čimer nižajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Krepijo kosti
Bogate so s cinkom, manganom in vitaminom C, ki so ključni za zdravje kosti.
Spodbujajo tvorbo kolagena in lahko znižajo tveganje za osteoporozo ter z njo povezane zlome.
Pomagajo uravnavati krvni sladkor
Vlaknine v bananah, še posebno pektin, upočasnijo absorpcijo sladkorja v krvni obtok, kar pripomore k stabilizaciji ravni sladkorja v krvi.
Zaradi tega so banane primerna izbira tudi za tiste, ki želijo nadzorovati krvni sladkor.
Izboljšujejo zdravje kože
Banane so bogate z vitamini A, C in E, ki skrbijo za zdravo kožo.
Te snovi upočasnijo staranje kože in izboljšajo njeno teksturo.
Navlažijo telo
Zaradi v njih prisotne vode pomagajo pri zagotavljanju primerne količine vode telesu.
Primerna hidracija je ključna za številne telesne funkcije, med drugim je povezana z zdravjem kože, prebavo in splošno ravnijo energije.
