Preveč sedenja škodi

Zdaj že vsi vemo, da preveč sedenja škodi, sedenje ni naravni položaj, naša telesa za to niso ustvarjena. Hrbtenica ima obliko črke S, med sedenjem pa prevzame obliko črke C.

Preveč sedenja lahko povzroči škodo na številnih organih, od težav s srcem do raka na debelem črevesju; zaradi predolgega sedenja se upočasnjuje pretok krvi, mišice porabljajo manj energije, kar povzroča kopičenje maščob na stenah žil. Kadar niste aktivni, se upočasnjujejo tudi funkcije možganov, kar pomeni, da boste težje razmišljali, se koncentrirali in si počasneje in težje zapomnili. Več je možnosti za bolečine v vratu in seveda nepravilno držo. Predolgo sedenje vodi v degeneracijo mišic, kar zlasti velja za trebušne mišice, boke in zadnjico.

Pomanjkanje gibanja

Ker zaradi premalo gibanja trebušne mišice mirujejo, se na omenjenih predelih začno kopičiti maščobne obloge. Poleg tega sedenje slabi kosti in vodi v številne težave z nogami, ki jih povzroča slaba cirkulacija.

Raziskave kažejo, da je med ljudmi, ki dolgo in pogosto sedijo, višja stopnja smrtnosti v primerjavi z onimi, ki se redno in dovolj gibajo. Neka raziskava je pokazala, da imajo tisti, ki veliko sedijo pred teve sprejemnikom, za 61 odstotkov višje tveganje prezgodnje smrti v primerjavi s tistimi, ki teve program gledajo manj kot uro na dan.

Pomanjkanje gibanja vpliva tudi na kakovost spanja: telo stalno sedenje dojema kot počitek, pa čeprav ste mentalno zelo aktivni. Če ste »počivali« večino dneva, je telo sklenilo, da ne potrebuje časa za spanje. Zato je vsakodnevna fizična aktivnost nujna, saj bo med drugim izboljšala kakovost spanja. Neaktivni moški imajo večjo verjetnost za motnje erekcije, težave s prostato in hormonsko neravnovesje.