Trije najboljši prigrizki za ženske v menopavzi

S prihodom menopavze se marsikaj spremeni. Nekatere od teh sprememb se nanašajo na prehrano. V času velikih telesnih sprememb se je dobro izogibati slaščicam, slanim prigrizkom, gaziranim pijačam in podobnim živilom, ki škodujejo zdravju nasploh. Na drugi strani je priporočljivo na jedilnike umestiti tista, ki pozitivno vplivajo na zdravje ter počutje. To velja tudi za prigrizke.

Kateri so najpriporočljivejši v tem obdobju?

Lupinasti plodovi

Ti so dober vir energije, kajti vsebujejo zdrave maščobe, ob tem pa še beljakovine, v njih so bogato zastopani tudi vitamini in minerali, ki skrbijo za lepo kožo, zdrave lase ter ohranjajo primerno ravnovesje hormonov.

Med odlične prigrizke sodijo vsi lupinasti plodovi, od lešnikov, orehov do indijskih ter brazilskih oreščkov. A z njimi vendarle ni dobro pretiravati, saj se ponašajo z visoko energijsko vrednostjo.

Bučna semena

Tudi bučna semena vsebujejo veliko zdravih maščob, magnezija, cinka in kalcija. Vse to skrbi za zdravje kosti, sklepov ter tudi za pravo ravnovesje hormonov.

Suho sadje

Res je, da je suho sadje bogato s sladkorjem, zato ga ni priporočljivo jesti v velikih količinah. A v manjših pripomore k zdravju ter dobremu počutju. Suhe slive pomagajo proti zaprtju ter ohranjajo močne in zdrave kosti.

Dobro jih je torej, kot drugo suho sadje, imeti pri roki za trenutke, ko vam zadiši nekaj sladkega in ob tem zdravega.