Tudi pozimi aktivni
Zaradi krajših dni in manj sončne svetlobe se mnogih v zimskem obdobju. polasti nejevolja, a najučinkoviteje jo preženemo z gibanjem na prostem.
Odpri galerijo
Skrajno zabavno, a prav tako naporno! FOTOGRAFIJE: Guliver/Getty Images
Nizke temperature naj ne bodo izgovor, da obsedimo na kavču. Niti deževni dnevi, ki jih v zadnjem času resnično ni primanjkovalo, nas ne smejo potreti in prepričati, da je gibanje po mokrem povsem nesmiselno. Pa še, splošno znano je, da se v hladnem vremenu poveča poraba energije, saj mora telo mnogo bolj garati, da vzdržuje stalno telesno temperaturo, zato je tudi odpravljanje odvečnih kilogramov v mrzlih mesecih nekoliko enostavnejše.
Če seveda rezultatov trdega dela ne pokvarimo s čezmernim uživanjem slaščic, kar je za december pri marsikom nekaj povsem običajnega; če vam morda v minulih letih ni uspelo najti zmernosti pri prehranjevanju, vsekakor poskusite letos. Kot rečeno, pri tem vam bo v neizmerno pomoč redna rekreacija, ki jo izvajamo najmanj trikrat na teden (za opravičilo štejejo zgolj neurja in temperature, nižje od desetih stopinj pod ničlo, ter ledena in zatorej nevarna podlaga).
In še, zaradi krajših dni in manj sončne svetlobe se mnogih v tem obdobju polasti nejevolja, to pa najučinkoviteje preženemo prav z gibanjem na prostem, saj bomo s tem telo spodbudili k izločanju hormonov zadovoljstva.
Kaj pa nam mrzli meseci ponujajo? Tekači običajno ne spreminjajo navad, saj se lahko svoje discipline držijo v vseh letnih časih, tek je pač izjemno praktičen in priročen. Izjemno učinkovito za ohranjanje telesne pripravljenosti je pohodništvo, ki je obenem tudi prijetna družabna dejavnost. V zimskih mesecih lahko opustimo misel na zahtevne in nove ture, raje obiščimo preverjeni bližnji hrib in se naužijmo čistega zraka, telo pa pošteno razgibamo. Ne pozabimo na plastenko vode! No, tisti bolj zagrizeni in vzdržljivi lahko omenjeni dve disciplini združijo v gorski tek, če le podlaga to dopušča.
Sneg še ni obdaril priljubljenih smučišč, a to še ne pomeni, da smuka ni mogoča. Navdušenci so se zanesljivo že opremili z vozovnicami za prihajajočo sezono, sledite njihovemu zgledu in si glede na razpoložljive proste dneve izdelajte načrte za prijetno-naporne dneve na belih strminah. Če ste adrenalinski navdušenci, ste zanesljivo v zimski koledar že vnesli datume, ki jih boste namenili turni smuki, če pa se ob misli na sneg v vas prebudi otrok, si pripravite sani!
S hojo navkreber boste prav tako učinkovito prebudili in okrepili mišice ter sklepe. Zimski športi vključujejo drsanje, ki bo čudovito preizkusilo vaše ravnotežje in za katero ni več nujno treba v zaprte dvorane, saj ga številna mestna središča ponujajo na prostem ves praznični december ali še dlje. Tisti bolj tekmovalni se bodo zbrali v ekipe in se pomerili v hokeju, obenem pa na preizkušnjo postavili koordinacijo, orientacijo v prostoru, odzivnost, vzdržljivost, hitrost in še in še.
Strah pred tem, da se bomo med zimsko rekreacijo prehladili, je neutemeljen; naše telo bo med telesno dejavnostjo uspešno kljubovalo nizkim temperaturam in ustrezno ohranjalo toploto, prehladimo se lahko le neposredno po vadbi, če prepoteni in v mirovanju vztrajamo na prostem. Po rekreaciji se čim prej preoblecimo, če pa to ni mogoče, si čim prej nadenimo še eno toplo plast oblačil.
Pohode preudarno načrtujte.
Če seveda rezultatov trdega dela ne pokvarimo s čezmernim uživanjem slaščic, kar je za december pri marsikom nekaj povsem običajnega; če vam morda v minulih letih ni uspelo najti zmernosti pri prehranjevanju, vsekakor poskusite letos. Kot rečeno, pri tem vam bo v neizmerno pomoč redna rekreacija, ki jo izvajamo najmanj trikrat na teden (za opravičilo štejejo zgolj neurja in temperature, nižje od desetih stopinj pod ničlo, ter ledena in zatorej nevarna podlaga).
In še, zaradi krajših dni in manj sončne svetlobe se mnogih v tem obdobju polasti nejevolja, to pa najučinkoviteje preženemo prav z gibanjem na prostem, saj bomo s tem telo spodbudili k izločanju hormonov zadovoljstva.
Vsakdo po svojih močeh
Kaj pa nam mrzli meseci ponujajo? Tekači običajno ne spreminjajo navad, saj se lahko svoje discipline držijo v vseh letnih časih, tek je pač izjemno praktičen in priročen. Izjemno učinkovito za ohranjanje telesne pripravljenosti je pohodništvo, ki je obenem tudi prijetna družabna dejavnost. V zimskih mesecih lahko opustimo misel na zahtevne in nove ture, raje obiščimo preverjeni bližnji hrib in se naužijmo čistega zraka, telo pa pošteno razgibamo. Ne pozabimo na plastenko vode! No, tisti bolj zagrizeni in vzdržljivi lahko omenjeni dve disciplini združijo v gorski tek, če le podlaga to dopušča.
Pozimi opustimo misel na zahtevne in nove ture.
Sneg še ni obdaril priljubljenih smučišč, a to še ne pomeni, da smuka ni mogoča. Navdušenci so se zanesljivo že opremili z vozovnicami za prihajajočo sezono, sledite njihovemu zgledu in si glede na razpoložljive proste dneve izdelajte načrte za prijetno-naporne dneve na belih strminah. Če ste adrenalinski navdušenci, ste zanesljivo v zimski koledar že vnesli datume, ki jih boste namenili turni smuki, če pa se ob misli na sneg v vas prebudi otrok, si pripravite sani!
Tekači običajno samo nadaljujejo ustaljeni režim.
S hojo navkreber boste prav tako učinkovito prebudili in okrepili mišice ter sklepe. Zimski športi vključujejo drsanje, ki bo čudovito preizkusilo vaše ravnotežje in za katero ni več nujno treba v zaprte dvorane, saj ga številna mestna središča ponujajo na prostem ves praznični december ali še dlje. Tisti bolj tekmovalni se bodo zbrali v ekipe in se pomerili v hokeju, obenem pa na preizkušnjo postavili koordinacijo, orientacijo v prostoru, odzivnost, vzdržljivost, hitrost in še in še.
Po rekreaciji na prostem se čim prej preoblečemo.
Strah pred tem, da se bomo med zimsko rekreacijo prehladili, je neutemeljen; naše telo bo med telesno dejavnostjo uspešno kljubovalo nizkim temperaturam in ustrezno ohranjalo toploto, prehladimo se lahko le neposredno po vadbi, če prepoteni in v mirovanju vztrajamo na prostem. Po rekreaciji se čim prej preoblecimo, če pa to ni mogoče, si čim prej nadenimo še eno toplo plast oblačil.
