Vadba za večjo vzdržljivost v postelji

Turški znanstveniki so se pozabavali s tem, kako fizična aktivnost vpliva na seksualno izvedbo. Pri tem so primerjali moške, ki vsak dan 40 minut tečejo ali dvigajo uteži, s tistimi, ki hodijo manj kot pol ure na dan. Ugotovili so, da v postelji zdržijo skoraj dvakrat dlje od neaktivnih. Hkrati se je izkazalo, da je prezgodnji izliv pogostejši pri tistih, ki pretežno sedijo.

Več vadbe, boljša izvedba

»Redna telesna aktivnost je učinkovit način za izboljšanje spolnega življenja,« je pojasnil vodja študije Yildiray Yildiz iz bolnišnice Ankara. V njegovi raziskavi je sodelovalo 250 moških, ki jih je glede na količino dnevne vadbe razdelil v dve skupini. Prostovoljci so bili stari od 18 do 45 let in istega etničnega porekla.

Večja samozavest

Strokovnjakov pa ni zanimal samo čas, ki je minil od penetracije do izliva, temveč tudi mnenje moških o njihovi izvedbi. Vprašali so jih namreč, kako zadovoljne so njihove spolne partnerice. 76 odstotkov aktivnih je bilo prepričanih, da jih zadovoljijo, med neaktivnimi je v svoje sposobnosti verjelo le 56 odstotkov vprašanih. Moški iz aktivne skupine so v postelji zdržali od dveh do 25 minut, moški iz druge od 20 sekund do 7,5 minute. Mednarodna organizacija za spolno medicino (ISSM) šteje za prezgodnji izliv ejakulacijo v manj kot eni minuti po penetraciji.

Še drugi bonusi

Strokovnjaki raziskovalnega inštituta New England iz Massachusettsa so leta 2000 dokazali, da imajo moški, ki z vadbo dnevno pokurijo manj kot 200 kalorij, pogosteje težave z erektilno disfunkcijo. To je mogoče s povečanjem telesne dejavnosti zmanjšati za 70 odstotkov.

Najboljša vaja proti prezgodnjemu izlivu

Prezgodnji izliv je mogoče preprečiti tudi s krepitvijo mišic intimnega predela, s tako imenovanimi Keglovimi vajami. Med sedenjem stisnite mišice zadnjice tako, kot bi denimo skušali zadržati vetrove. Ob tem je mogoče občutiti mišice, ki potujejo od zadnjice proti korenu penisa. Te so ključne pri preprečevanju prezgodnjega izliva. Mišice napete držite 10 sekund in jih nato sprostite. Vajo ponovite vsaj 10-krat na dan.