Več gibanja pomeni več zdravja

Čeprav zdravniki vztrajno opozarjajo na izjemne prednosti redne telesne vadbe in gibanja, se večina ljudi temu še vedno izogiba. Najnovejši znanstveni izsledki kažejo, da dobra telesna kondicija izdatno zmanjšuje tveganje, da bi umrli za rakom ali da bi ga sploh dobili.


To potrjujejo podatki nedavno objavljene obsežne študije, ki je med drugim razkrila, da se tveganje za rakom na pljučih z redno telesno vadbo zmanjša za neverjetnih 77 odstotkov. Tistim, ki so že zboleli za rakom na črevesju, se možnost, da bi zaradi bolezni umrli, zmanjša za osupljivih 89 odstotkov. Vse, kar je treba, je redna vadba.

Pomembna odkritja

Ni skrivnost, da aktivno življenje izboljša zdravje našega srca, pljuč in celotnega imunskega sistema, kar zmanjšuje tveganje, da bi zboleli za rakom. Redna vadba tudi preprečuje različne vnetne procese, ki so neredko povod za nastanek raka. Omenjeno raziskavo so izvedli na univerzi Johnsa Hopkinsa pod vodstvom profesorice onkologije dr. Catherine Handy Marshal.
"Naša odkritja prihajajo iz ene prvih in najobsežnejših raziskav, kako fitnes vpliva na izide rakavega obolenja," je pojasnila Marshalova. "Testiranje telesne kondicije je danes kar pogosto in poteka v sodelovanju z zdravniki. Številni vedo, kakšna je njihova telesna kondicija, ti podatki lahko koristijo tudi pri ocenjevanju drugih stanj, kot so bolezni srca."

Manj vnetnih procesov

Rak na pljučih ubije v Združenih državah Amerike največ ljudi, obolelih za katerim koli rakom. Zgolj lani je zaradi njega umrlo 1,8 milijona ljudi. Rak na črevesju je na tretjem mestu smrti, ki so posledica z rakom povezanih obolenj, letos bo po ocenah Ameriške družbe za statistiko raka zaradi njega umrlo 51.020 ljudi. Eden izmed razlogov, zakaj je redna vadba tako zdrava, je, da pomaga pri potovanju hrane skozi prebavni sistem. To zmanjša čas, ki ga imajo na voljo slabe kemikalije v človeških iztrebkih za stik s črevesjem ter zmanjšuje tudi možnosti za razvoj raka.



Ljudje, ki se veliko gibljejo, imajo tudi veliko manj vnetnih procesov, ki lahko povzročajo, da se celice pogosteje delijo. Prav nenadzorovano deljenje celic pa lahko privede do tvorbe tumorjev. Navkljub vsem dokazom, kako pomembna je redna vadba, jo priporočeni dve uri in pol na teden izvajata le dve odrasli osebi od petih. Po statističnih podatkih je v Angliji vsaka šesta smrt posledica telesne nedejavnosti.

Kdo ima več možnosti

Znanstveniki, ki so želeli ugotoviti povezavo med rakom in telesno vadbo, so analizirali podatke kar 49.143 ljudi povprečne starosti 54 let. Udeleženci so med letoma 1991 in 2009 opravljali testiranje na tekočem traku, vsakemu pa so sledili približno sedem let. Od začetka študije je pljučnega raka dobilo 388 ljudi, pri 220 posameznikih pa so odkrili tumorje na črevesju. Od tega je 282 bolnikov z rakom na pljučih umrlo, zaradi raka na debelem črevesju pa 89.



Rezultati so pokazali, da je imela telesno najbolje pripravljena petina ljudi 77 odstotkov manjšo verjetnost, da zboli za rakom na pljučih, in 61 odstotkov manjšo možnost, da jih prizadene rak na črevesju. Tisti, ki so zboleli, vendar so bili pripadniki skupine najbolje telesno pripravljenih, pa so imeli kar 44 odstotkov manjše možnosti, da bi umrli zaradi raka na pljučih, in kar 89 odstotkov manjše možnosti, da bi bil zanje usoden rak na črevesju.



Tovrstna spoznanja so seveda zelo spodbudna, saj razkrivajo, da se ključ do zdravja vsaj deloma skriva tudi v gibanju. Sicer ni skrivnost, da za svoje zdravje najustrezneje poskrbimo s primernim življenjskim slogom, glavni poudarki so usmerjeni k uživanju primerne hrane in odrekanju razvadam, kot sta pitje alkohola in kajenje. To prav tako pomaga ohranjati naše zdravje.