Virusi na pohodu: gremo v boj!
Zdrav življenjski slog, dosledna higiena rok in cepljenje proti gripi, pravijo zdravniki, babice pa dodajajo: kokošja juha, topel čaj in volnene nogavice.
Odpri galerijo
Grenivka je ena od naših nepogrešljivih zimskih zaveznic. FOTO: guliver/GETTY IMAGES
Sezonska in tudi nepričakovana virusna obolenja so z vso silo udarila po svetovnem prebivalstvu, strah pred okužbami je velik kot že dolgo ne. Da moram okrepiti odpornost in se tako ogniti nadlogam ali nevarnim zapletom, še nikoli ni bilo bolj jasno, dragoceni so seveda tudi preventivni ukrepi, s katerimi preprečujemo prenos okužbe. Se držite zlatih pravil?
Prav ti mikroorganizmi so največkrat vzrok za različna obolenja. Kot poudarjajo zdravniki, lahko v obdobju, ko na nas pretijo najrazličnejša obolenja, nekoliko zanemarimo bonton in preskočimo rokovanje! Seveda, skrajno previdni naj bodo tisti, ki so že zboleli: kašljajo naj v rokav, papirnih robcev naj nikjer ne odlagajo, temveč jih nemudoma odvržejo v koš. Izogibajo se stikom z drugimi in ostanejo doma, dokler kažejo znake bolezni. S člani istega gospodinjstva si ne delijo pribora, brisač, kozarcev, še zlasti naj bodo previdni tisti, ki živijo z dojenčki, nosečnicami ali bolniki s kroničnimi boleznimi in oslabljenim imunskim sistemom. Prehlajeni in bolni naj se, jasno, izogibajo obiskom. Zdravi pa naj se izogibajo krajev z veliko ljudmi, saj je tam večja možnost okužb.
Vitamin C je že dobro znani zaveznik, zadnja leta pa se v boju proti prehladnim obolenjem in kot stebri odpornosti vse bolj uveljavljajo še ameriši slamnik, cink ter vitamina A in D.
Bolni naj bodo doma!
Kot svetujejo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje, se bomo tudi v letošnji zimi, ki je postregla ne le z mnogo večjim obsegom gripe, temveč tudi z drugimi prehladnimi obolenji, straši pa tudi novi koronavirus, pred boleznijo obvarovali tudi z doslednim umivanjem rok z vodo in milom, s čimer odstranimo umazanijo in prehodne mikroorganizme, ki so se prilepili na kožo rok ob stiku z drugimi deli telesa, drugimi osebami ali ob stiku z okoljem.Z doslednim umivanjem rok se lahko obranimo okužbe. FOTO: guliver/GETTY IMAGES
Prav ti mikroorganizmi so največkrat vzrok za različna obolenja. Kot poudarjajo zdravniki, lahko v obdobju, ko na nas pretijo najrazličnejša obolenja, nekoliko zanemarimo bonton in preskočimo rokovanje! Seveda, skrajno previdni naj bodo tisti, ki so že zboleli: kašljajo naj v rokav, papirnih robcev naj nikjer ne odlagajo, temveč jih nemudoma odvržejo v koš. Izogibajo se stikom z drugimi in ostanejo doma, dokler kažejo znake bolezni. S člani istega gospodinjstva si ne delijo pribora, brisač, kozarcev, še zlasti naj bodo previdni tisti, ki živijo z dojenčki, nosečnicami ali bolniki s kroničnimi boleznimi in oslabljenim imunskim sistemom. Prehlajeni in bolni naj se, jasno, izogibajo obiskom. Zdravi pa naj se izogibajo krajev z veliko ljudmi, saj je tam večja možnost okužb.
Papaja je prava zakladnica vitamina C, vsebuje pa tudi vitamin E in betakaroten ter dragocene prebavne encime. Včasih je veljala za eksotičen sadež, a je danes že mnogo dostopnejša, zato si jo privoščimo v zimskem času in se oborožimo v boju proti gripi in prehladu. Dragocene so tudi brusnice, ki so izjemno bogate z antioksidanti, obenem so naravno probiotično sredstvo in prebavni trakt varujejo pred boleznimi. Brez grenivke ne gre, saj je odlična za dvig odpornosti zaradi velikih količin vitamina C. Bogata je z vlakninami, zato je bo veselo tudi črevesje, odlično vpliva tudi na jetra. Banane imamo Slovenci zelo radi: bogate so z magnezijem, kalijem in vitaminom B6, pozimi pa so za nas dragocene, saj nam pomagajo ohranjati energijo. Nikoli pa ne smemo zanemariti nam najbližjih, jabolk, ki vsebujejo ogromno antioksidantov in flavonoidov, ki delujejo protibakterijsko in protivirusno, obnavljajo sluznico in skrbijo za jetra. Jabolka krepijo imunski sistem, obenem pa vsebujejo malo kalorij. Popolno živilo torej, pa še, saj veste, eno jabolko na dan ...
Nakupovalna središča: leglo obolenj
Nakupovalna središča so lahko pravo leglo obolenj, zato naj se jim na široko izogibajo družine z dojenčki in majhnimi otroki, bolniki in tisti z oslabljeno odpornostjo. Prav tako ne zahajamo v neprezračene in zakajene prostore, ni odveč pripomniti, da je kajenje nezdrava navada, škoduje obrambi dihal pred okužbami, saj slabi gibljivost drobnih migetalk na površini celic dihal, ki omogočajo odstranjevanje sluzi in delcev. Dihala kadilcev so dovzetnejša za akutne okužbe, infekcije so dolgotrajnejše in dodatno poslabšajo dihalno funkcijo, opozarjajo na NIJZ. In svetujejo zdrav življenjski slog z gibanjem na svežem zraku. Redno krepimo telesno pripravljenost in tako tudi odpornost, prehranjujemo se zdravo in uravnoteženo, na jedilniku naj ne primanjkuje svežega sadja in zelenjave. Pred gripo še vedno najbolj zaleže cepljenje. Nekaj namigov za zdravo zimo pa preberite v okvirčkih.Janež ima vsestranske zdravilne učinke, pomaga pri sproščanju sluzi in lajša kašelj in prehladna obolenja. Grgranje žajbljevega čaja, kamilic ali slane vode pomaga pri bolečem ali vnetem žrelu ter blaži vnetja. Žrelo bo pobožal tudi med, medtem ko bodo čaji iz slezenovca, materine dušice, jegliča, sladkega korena, navadnega komarčka in trpotca ter smrekovi vršički razredčili sluz, olajšali izkašljevanje in zaščitili sluznico pred dražečim kašljem. Pred okužbami se bomo obvarovali tudi s česnom, zagotavljajo babice, nepogrešljiva pa je tudi topla kokošja juha, ki deluje protivnetno, s toploto in začimbami pa pomaga odmašiti sinuse in redčiti sluz ter odpreti dihalne poti. Obvezne so tudi postelja in volnene nogavice.
