Vsak ima svojo vlogo

Glavobol, slabo počutje, neugoden zadah iz ust, zmanjšana želja po spolnosti ... mogoče vam primanjkuje določenih vitaminov. O vzrokih, zakaj in kdaj nam v telesu primanjkuje vitaminov, govorijo številne znanstvene študije. Nekatere so ugotovile, da skoraj sedem od desetih odraslih ljudi ne ve, da bi bile lahko opisane težave posledica pomanjkanja katerega vitamina ali minerala in da bi lahko že z uživanjem več zelenjave, sadja, oreščkov ali mesa odpravili simptome in rešili težave.

Prehranski strokovnjaki svetujejo, da pozimi v vsakodnevno prehrano vnesemo več živil, ki vsebujejo vitamin C, saj bomo tako preprečili tegobe, kot so prehladi, ki jih navadno prinese hladno vreme. Da nam manjka vitamina C pa tudi železa, lahko kažejo razpokane ustnice ali stanjšani lasje.


Tudi lomljivi in hitro pokajoči nohti ali pa bele lise na njih kažejo, da nam primanjkuje železa pa tudi cinka. Če imamo pogosto ranice v ustih ali razpokan in boleč jezik, nam najverjetneje poleg železa primanjkuje tudi folne kisline in vitaminov iz skupine B, kot sta B12 in B3. Za slab zadah v ustih so lahko krivi številni vzroki, največkrat pa je krivo prav pomanjkanje železa.
 

Utrujenost in slabo razpoloženje

Zaradi pomanjkanja železa, magnezija in folne kisline se lahko pojavi sindrom nemirnih nog. Tudi stalno hladne dlani ter stopala, ki so posledica slabokrvnosti, so posledica pomanjkanja železa. Če je premalo tudi magnezija in vitaminov skupine B, se bo to pokazalo s stalno utrujenostjo in nespečnostjo. Pomanjkanje vitamina D se kaže s slabim razpoloženjem. Tudi anksioznost, tesnoba, se lahko pojavi kot posledica premalo teh vitaminov in mineralov v telesu.

Če nam primanjkuje še esencialnih maščobnih kislin, je pogosta posledica lahko depresija. Te večkrat nenasičene maščobne kisline so nujno potrebne za normalno delovanje človeškega organizma in je treba poskrbeti, da jih imamo v telesu dovolj. Če nam poleg teh primanjkuje še cinka, bomo verjetno večkrat v stresu ali pa bomo imeli težave s kožo. Pomanjkanje cinka skupaj z vitaminoma B2 in B6 se lahko kaže kot rdeča koža na obrazu, predvsem v predelu nosu. Premalo cinka lahko povzroči izgubo čuta za okus. Premalo vitaminov lahko vpliva tudi na naše spolno življenje. Če pozimi občutimo zmanjšano potrebo po spolnosti, je za to lahko krivo prav pomanjkanje vitamina D.


Zato poskrbimo za uravnoteženo, kakovostno in raznoliko prehrano, s katero bomo v telo vnesli dovolj vitaminov in mineralov ter se izognili nepotrebnim težavam, ki jih njihovo pomanjkanje lahko povzroči. Previdnost velja pri uživanju prehranskih dopolnil, preden se zanje odločimo, se pogovorimo z osebnim zdravnikom. Vitaminske dodatke jemljemo le, ko v laboratoriju potrdijo njihovo pomanjkanje, in ne zato, ker jih jemljejo vaši prijatelji oziroma ker je to v določenem trenutku modno.