Z gibanjem nad boleče noge: krive so lahko visoke pete
Utrujene in boleče noge lahko vplivajo na celotno telo, kar se kaže na najrazličnejše načine. Lahko občutimo mravljince, ki nam povzročajo otrplost nog, ter nelagodno in topo bolečino. Vzroki za to so najrazličnejši, od bakterijske okužbe, poškodbe oziroma izkrivljene hrbtenice do težav s krvnim tlakom, sladkorne bolezni ali slabe prekrvljenosti.
Pomembno je, da znakov ne zanemarjamo predolgo.
O težkih in utrujenih nogah so nekoč govorili le starejši, danes pa so stalnica pri ljudeh vseh starosti, celo najmlajših. Največkrat sta kriva način življenja in sledenje modnim smernicam. Ženske prepogosto nosijo pretirano visoke pete ali pretesne škornje, ki preveč stisnejo nogo in onemogočijo normalen pretok krvi. Krivo je tudi večurno sedenje v pisarni, med vožnjo, predvsem pri voznikih tovornjakov ali avtobusov. Vse to negativno deluje na pretok krvi. Občutek težkih in utrujenih nog redno spremlja vse v tako imenovanih stoječih poklicih, torej tistih, pri katerih so ljudje dolgo na nogah, denimo zobozdravnike, kirurge, ljudi v gostinstvu (natakarje), frizerke in druge. Težave slabšajo prevelika telesna teža, najrazličnejše deformacije stopala (plosko stopalo) pa tudi nekatera stanja, na primer nosečnost.
Čim več gibanja
Vsako bolečino in bolezensko stanje je bolje preprečiti kot zdraviti, zato poskrbimo za takšen način življenja, da teh težav sploh ne bo. Pomembno je, da se odzovemo na prve simptome, da znakov ne zanemarjamo predolgo, saj je lahko mravljinčenje v nogah, ki ga občutimo občasno, vzrok resnejših težav.
Težke, boleče in otekle noge so najpogosteje simptom, povezan z vensko boleznijo nog, lahko pa so tudi spremljajoči simptom drugih bolezni, kot so kronično srčno popuščanje, bolezni ledvic, limfedem, vnetje podkožja v predelu nog, celulitis, ali se pojavijo kot posledica jemanja nekaterih zdravil.
Skrbimo za zdravo prehrano, v svoje obroke vključimo čim več beljakovin, sadja, zelenjave in rib, ki bodo s svojo hranilno vrednostjo pomagale telesu pri zaščiti pred negativnimi zunanjimi dejavniki. Pogoste težave, ki spremljajo neprijeten občutek v nogah, so bolečina, vnete mišice in krči. Do utrujenih nog vodi tudi preveč ali premalo fizične aktivnosti. Čeprav pojav ni nevaren, je za boljše in kakovostnejše življenje priporočeno bolečino lajšati ali preprečiti s čim več gibanja, zmerno redno vadbo, ki izboljša prekrvitev, svetujejo zdravniki.
