POMAGA TUDI PRI DOBRI VOLJI
Za lahko noč in miren sen
Pol ure pred spanjem pojejte banano in lažje boste zaspali.
Odpri galerijo
Banane jemo, ko nam pade sladkor, pa za energijo, a je tudi super izbor za večer, saj lahko pomaga pri težavah s spanjem. Če slabo spite, pol ure pred odhodom v posteljo pojejte banano.
Ta vsebuje vitamin B6, ki aminokislino triptofan, pomembno za dober spanec in tudi dobro voljo, spremeni v serotonin, ta nadzoruje sproščanje melatonina, ki mu pravimo tudi hormon spanja in nadzoruje našo notranjo uro.