Za lep trebuh trebušnjaki niso dovolj, pomembna je tudi prehrana

Odpri galerijo

Do lepega trebuha pripelje kombinacija vadbe in primerne prehrane. FOTO: Viktor Gladkov/Gettyimages

M. F.

03.03.2021 ob 10:15

03.03.2021 ob 10:24

M. F.

03.03.2021 ob 10:15

03.03.2021 ob 10:24

Poslušajte

Čas branja: 1:20 min.

Splošno prepričanje je, da je primerna vadba za odpravljanje maščobnih oblog na trebuhu dovolj. A to je mit. Raziskave so namreč pokazale, da zgolj vadba za izgubljanje maščobe na posamičnih delih telesa, torej tudi na trebuhu, ni dovolj. Če del enačbe ni zdrava prehrana, žal kljub trebušnjakom želeni cilj ne bo dosežen. Kombinacija vadbe in primerne prehrane pa je recept, ki vodi k želenemu učinku.

Kombinacija za najboljše rezultate

Uspeh zagotavljajo obroki, sestavljeni iz polnovrednih živil, celih žit, zdravih maščob (avokado, oreščki, rastlinska olja), sadja, zelenjave in kakovostnih beljakovin, katerih vir so ribe in piščančje meso. Izogibajte pa se predelanim jedem, enostavnim ogljikovim hidratom, transmaščobam in predelanemu sladkorju. Študije prav tako kažejo, da je dnevno zaužito hrano najbolje razporediti na vsaj tri obroke, saj je tako lažje uravnavati sitost in lakoto ter preprečiti prenajedanje.

Hvala, ker berete Slovenske novice.

Berite Slovenske novice že za 1,99€ mesečno.

NAROČITE

Več iz te teme:

trebušna maščoba trebušne mišice prehrana za trebušne mišice vadba za trebušne mišice

Priporočamo

Slovenci se čudijo, kakšen »sneg« je padal ponekod. Vremenoslovec Šter pojasnjuje (FOTO)

Mesec dni po zaprtju Modiane predstavnika obeh strani pojasnila, kaj se dogaja

Pogrešanega novorojenčka našli mrtvega: znane podrobnosti detomora

V prometni nesreči na Gorenjskem umrla 48-letna potnica, trije poškodovani (FOTO)