Zakaj bi morali med spanjem na boku med noge položiti vzglavnik

Kakovosten spanec je nepogrešljiv za dobro zdravje ter počutje, do njega pa si lahko pomagate tudi tako, da med spanjem na boku med noge položite vzglavnik. Temu v prid govorijo naslednja dejstva.

Udobneje boste spali

Z vzglavnikom med nogami je med spanjem telo v prijaznejšem položaju za boke in mišice, spanec je zato udobnejši ter izdatnejši.

Koristi hrbtenici

Zlasti je priporočljiv za vse, ki se pogosto soočajo z bolečinami v križu ali nogah, saj je v takem položaju med spanjem pritisk na hrbtenična vretenca in živce spodnjih okončin blažji, bolečina pa zato manj verjetna.

Manj boste smrčali

Spanje na boku je koristno za vse, ki imajo težave s smrčanjem in z motnjami spanja, kot je spalna apneja. V tem položaju so namreč dihalne poti bolj sproščene, z vzglavnikom med nogami pa se zmanjša tudi pritisk na vratne vretence, kar zmanjšuje tveganje za bolečine v vratu in za smrčanje. 

Boljši bo krvni pretok

S spanjem z vzglavnikom med nogami je olajšan pretok krvi skozi spodnjo votlo veno (vena cava inferior), po kateri kri prehaja iz spodnjega in srednjega dela telesa v desni preddvor srca. Dober krvni pretok je tudi ponoči pomemben za boljše spanje in seveda zdravje ter preprečuje bolečine in druge tegobe v spodnjih okončinah.